随着生活水平的不断提高
牛奶已成为很多人日常饮食中不可替代的部分
关于喝牛奶
无论你是否喜爱
想必都会知道不少健康生活小贴士
牛奶不能空腹喝
牛奶越浓越有营养
有机的才是绿色的
睡前喝牛奶有助睡眠
脱脂比全脂更健康
……
唉,真真假假辨不清
小E能怎么办呢
小E也是很绝望啊
可是,哪怕再绝望
也要做好大家的健康战士
今天就来和大家聊一聊
全脂和脱脂到底哪一种更健康
市面上的牛奶
尽管有着不同的等级
但普遍仍以全脂、低脂、脱脂来划分
而全脂和脱脂的区别
主要在于牛奶中的脂肪含量
全脂牛奶脂肪含量应该3.0%以上
而低脂牛奶的脂肪含量应该控制在0.5%以下
通常来说
除去乳糖不耐症患者
大多数健康人群均适宜食用这两种牛奶
全脂牛奶中基本保证了牛奶的各种营养成分
味道也更好
更适用于各个年龄阶层的消费者
尤其是幼儿和中青年
低脂牛奶中脂肪和热量相对低得多
口味也更加清淡
适用于中老年、肥胖和不宜摄入脂肪的消费者
当然
除了必须要补充各种营养的人群
健康成年人
更建议食用脱脂或低脂牛奶
而对于减肥的人来说
需要减少摄入热量增加消耗热量
因此,如果消耗量不够
即便脱脂牛奶中脂肪含量再低
过量饮用仍有可能导致肥胖
至于喝全脂牛奶更容易发胖这种说法
其实并无科学依据
尽管全脂牛奶中脂肪含量更高
但脂肪也会延时食物在胃中的排空时间
也不需额外补充营养
适量饮用并不会导致发胖
综上可以看出
无论全脂还是脱脂
牛奶本身都是对机体非常好的
具体选择哪种
则需要考虑自身的口味和情况
最后
小E一定要强调的是
对于脂肪代谢异常的消费者
脱脂牛奶无疑是最好的选择
可以避免脂肪过量堆积
从而造成脂肪肝的困扰
每日服用两粒来益维生素E
能够有效预防脂肪肝哦~
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