四个时段喝酸奶效果最好
1、饭后喝酸奶于肠胃最好
如果在空腹的状态下饮用酸奶,非常容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养还来不及彻底被消化吸收就被排出。而饭后喝酸奶可以减少刺激,让酸奶在胃中慢慢被吸收,并且能有效帮助消食。
2、晚上喝酸奶最益于补钙
12点至凌晨,是人体血液中钙含量最低的时候,因此也是最有利于食物中钙质吸收的时间。同时,晚上12点至凌晨这一时段中,人体内影响钙质吸收的因素较少,因此此时喝酸奶最能补钙。
3、用电脑后喝酸奶防辐射效果最明显
酸奶还有着减轻辐射损伤、抑制辐射的作用,所以在接受辐射之后喝酸奶,效果最好。
4、午后喝酸奶最能补充精力
酸奶中的酪氨酸对于缓解高度紧张、心理压力过大和焦虑而引起的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、氨基酸、肽等颗粒变得微小,而游离酪氨酸的含量则大大提高,吸收起来也更加容易。午后喝一杯酸奶,可以让上班族放松放松心情,一整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作的效率。
饭后两小时内喝酸奶减肥功效最好
酸奶是许多女性朋友的最爱,酸酸甜甜的味道相当的美味,不仅如此,还是减肥的一种法宝,并且,饭后两小时内喝酸奶减肥功效最好哦。
酸奶减肥原理
1、酸奶有很强的饱腹感,喝了特饱,而且营养也很丰富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白质,还有那么多种维生素,热量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以减少你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。
2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,可以促进肠道的蠕动,从而治疗便秘,减轻体重。
3、奶制品含钙丰富,补充富含钙的食品能预防血压的升高,对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效,在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食中钙的摄入量,可以显著减少人体内的脂肪比例,减少发生肥胖的几率。
4、动物实验还发现,用碳酸钙等无机钙来补充钙,虽然也有一定预防肥胖的作用,但是与奶制品相比,效果有明显差距,特别是低脂酸奶。专家认为,奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。
5、饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶,于是就加速肠胃蠕动,于是就减掉赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作哦。
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