测评 | 9品牌减脂燕麦推荐指数揭晓,小心越减越肥

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所有消费商品和服务测评数据结果只表明部分产品一段时间的比较测试，不代表任何主观意见，所述内容仅供参考。

燕麦作为十大健康产品之一，已经成为了现在健身人群喜爱的“网红产品”。燕麦低糖高营养，膳食纤维含量较高，饱腹感好。不管是对于坚持健身锻炼的小伙伴，还是天热了实在不想运动减肥的盆友，减脂“神器”——燕麦在此，速速认领。

轻食早餐：9品牌燕麦推荐指数揭晓

作为营养早餐的上选之一，燕麦也分不同的种类和吃法。基本可分为即时和煮食两大类。

即食燕麦经过了烘烤、碾压等精细加工工序，燕麦片一般细碎，可以直接泡牛奶、酸奶，以及任意你想泡的东西。水果燕麦片基本都是即食的，很多都可以干吃，泡牛奶、酸奶也不错~

煮食燕麦片又可分为快煮和慢煮。快煮营养流失也没有即食的那么多。慢煮燕麦片有生燕麦片、刚切燕麦片等。这些燕麦的营养成分基本保留完好。

所以，在试吃了各式麦片之后，小编为你选出了几款健康又好吃的燕麦，健身减脂两不误。测评排名不仅注重口感、味道，我们更将麦片大军的配料表格全都研究了一遍，并且贴心算好了热量和营养成分。

该避开的雷（比如卡乐比！），该种的草，马上揭晓。

8品牌燕麦片综合测评

备注：测评数据等参阅于健身小厨，参考价格等来源于天猫旗舰店等，结果仅供参考。

既然想减脂，就不要贪杯水果燕麦

对于好多小仙女来说，想减肥的同时又抵抗不了甜食的诱惑，那到底怎么去平衡天使和魔鬼的纠结呢？那就折个中好了，水果燕麦：满足减肥的心里安慰又可以不用抛弃甜甜的水果。然而，小编不得不告诉你的是水果燕麦的热量有点高啊，要是真心想要减脂的妹子还是老老实实放弃他们吧！

ICA草莓酸奶燕麦

单就口味来说，这款麦片里的料真心多，脆脆的，但是感觉不到麦片的主角位置，反而是吃到酸奶球感觉到了些许满足。整体来说燕麦香气不是非常突出，作为燕麦来说味道中规中矩。嚼劲倒是适中，不过感觉略微偏硬。吃过之后拿起说明仔细算了一下，结果小编大吃一惊，热量有点偏高啊！

图左为ICA草莓酸奶燕麦、图右卡乐比水果果仁燕麦

卡乐比水果果仁燕麦

这是一位顶着光圈的参赛选手，不过还是难逃3·15曝光风波。入口感觉又甜又脆，口感讨喜。然而小编偷偷和你说这货的原型是其实都是各种膨化谷物。它们或许含有一些燕麦，但比例少得可怜，成分相对来说也不够健康。不是完全不能吃，但小编还是劝你最好不要把它当成“健康食品”天天做早餐。

减肥处处是陷阱，不妨试试推荐清单

作为每天都立着“减肥”大旗的小伙伴们来说，有一款可以吃着就能减肥的食物真是一件相当幸福的事情。然而如果选不对东西会适得其反，往往是越减越肥，那岂不是很没面子。为了避免你掉入减肥的陷阱，不妨看看小编总结的推荐清单吧。

鲍勃红磨坊(钢切)

一勺入口，立刻能感受到天然质朴的谷物香气，可以不加任何调味，空口吃也不会寡淡，简直刷新了小编对燕麦的认知。我们后来还加了糖浆，感觉反而抢了风头，不如原味来得冲击力强。钢切燕麦粒的可溶性膳食纤维含量颇高，饱腹感十足，不怕麻烦的健身党请尽情剁手。觉得原味燕麦无趣的童鞋，请一定要试试这款。

P.S 其实煮钢切燕麦粒还有个小窍门，提前一晚将燕麦粒加四倍开水煮一分钟，关火放过夜，第二天早上只要再煮5-10分钟就可以吃啦。

weet-bix

同为“当红爆款”，到某宝上随便一搜都是欢乐送同款。不同于卡乐比的热量，综合测评下来也算是比较出乎意料的一款燕麦了。明明是常见搭配，但就是好吃得停不下来，无论泡牛奶还是干吃都极美味，非常适合看剧的时候抱着一袋磕，但小编友情提示：千万不要随意带去办公室当零食，小心挺不住哦。

宝德谷燕麦片

虽然钢切燕麦粒的麦香无可匹敌，但毕竟不是人人都有空花这么长时间煮燕麦。相较之下，宝德谷燕麦片是兼顾快捷与口味的最佳选择，只要煮个两三分钟，或者直接泡牛奶做成隔夜燕麦粥即可。试吃时能明显吃出清爽干净的燕麦香气，又不会过于特立独行，跟牛奶、酸奶以及各种食材都可以完美搭配。口感柔软中略带弹性，无需费力咀嚼，但也不会出现即食燕麦那样黏糊糊的质地。

5大指标帮你挑出好燕麦

小编今天只测评了9品牌的燕麦，然而市面上的燕麦产品层出不穷，很多商家打着各种健康、营养、低脂……等各种旗号吸引大家，所以擦亮眼睛是很有必要的，下面小编就用5大指标教你如何跳出好燕麦。

燕麦含量

首先我们要知道燕麦片不等于麦片，燕麦的含量直接决定这款产品的质量。毋庸置疑，燕麦含量越高越好，所以说可以接受的话纯燕麦片是很好的选择。

膳食纤维含量

不同品种的燕麦中膳食纤维的含量也不一样，一般国产燕麦中的膳食纤维不会超过8%，进口燕麦不超过10%。所以，应当挑选膳食纤维含量相对高的产品。

糖和淀粉的含量

有些燕麦片产品的含糖量虽然不高，但是淀粉含量很高，淀粉成分为多糖，要减重的小伙伴就要看仔细清楚。

添加剂含量

购买时尽量不要选择添加奶精、香精、植脂末的产品。它们能使燕麦口感更佳、香味浓郁，但是这些成分对健康不利。

口感

为了追求口感更佳以及营养的均衡，我们购买燕麦时可以根据个人口味选购加水果干、坚果等产品，但还是要综合整体热量综合考量哦。

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