两分钟学会做酸奶,低脂又好喝,爱瘦身的有福了

春天来了，夏天还远吗？露肉的季节到来，那身上的“游泳圈”无处遁形了，如何是好？让我给各种发愁，办公室同事跟我说，酸奶可以减肥，口感好效果更好，下班后立马冲到超市买了一堆酸奶回来慢慢吃，吃了大概一个礼拜，上称后，我要哭了，比原来还要胖2斤，简直够了。要跟同事抱怨效果很差，还增肥了~问我买的啥酸奶，我把买的牌子都给她听，人家狂笑，说胖我2斤正常，说我买的都是大量添加剂，加了大量糖，又不是脱脂的。如何是好呢？同事说，可以自己做呀，反正你会鼓捣美食，做这个不难呀！也是呀，自己做就自己做，找个容易携带罐子可以带到单位吃，不用一早忙忙碌碌。采购原材料做起来，哈哈哈，瘦成闪电的我在跟我招手呢，瘦身也要一个过程，搭配其他低卡一起吃，效果超棒，一星期瘦了3斤，3斤，不错的成绩，再接再厉哦，有在瘦身的小伙伴吗？还有些没行动起来的小伙伴，我要说你们了三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月男友没,七月被晒黑,八月待室内,九月更加肥!十月相亲累,十一月无人陪,十二月无三围,一月肉更肥,二月不知谁....哈哈哈，玩笑玩笑，笑一笑十年少。

酸奶自制的最好，无添加剂，糖分可以控制呢，买脱脂奶粉做，其他奶粉糖分太高不推荐。酸奶可以帮助体重降低，却不会影响脂肪以外的成分，酸奶激活肠道的消化酶加速肠胃蠕动，减掉“游泳圈”对正常体重的小伙伴也没有影响的，自制酸奶个人喜欢用焖烧杯做酸奶，方便还安全。大家也可以参考下。你们自制过酸奶吗？都用什么方法制作呢？可以跟你们探讨下哦~

· 正 · 文 · 来 · 啦 ·

【自制酸奶】

所需要的材料：焖烧杯一个，脱脂奶粉200克，酸奶发酵剂1克，45度温水200克，100度热开水适量

自制酸奶的做法

1.准备材料在做，这是一个好习惯

2.把100度的热开水倒入焖烧杯里，焖上5分钟

3.把焖烧杯放一边，热开水倒入碗中200克降温到45度差不多，把奶粉倒入融化

4.把焖烧杯里的热水倒掉，再把牛奶倒入闷烧杯中，最后把酸奶发酵剂倒入搅拌均匀

5.拧好盖子，等待漫长的10小时，第二天起床开盖就可以食用了，酸奶味很地道

小贴士：

制作中没有添加糖，食用时候可以适当添加，随意发挥加蜂蜜，木糖醇，水果等等之类。

水的温度要控制好，过高的温度会烫死发酵剂，然后就失败了！切记不要空腹食用酸奶。

大家学会了吗？随时提问评论给你们答疑解惑，

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