澳洲进口奶制品联盟

早上给孩子喝牛奶究竟好不好?看了你就明白了

只看楼主 收藏 回复
  • - -
楼主


   牛奶的营养价值非常高,很多父母都会坚持让孩子喝牛奶。


 早上给孩子喝牛奶的四大好处

 补钙,且容易被吸收

 钙是构成骨骼和牙齿的主要成分。孩子长高,必须有钙、维生素D等的协同作用,促进骨骼的充分生长。


  • 不要搭配酸性水果或果汁


牛奶中的蛋白质,在遇到酸性物质时,会发生凝集、沉淀,难以消化吸收,严重者还会导致消化不良或腹泻。所以,牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。


而且,像苹果、橘子、橙子、柠檬、香蕉、葡萄、猕猴桃等含有大量果酸或维生素C的水果,也会和牛奶中的蛋白质发生反应,凝固成块,建议不要同食。


  • 不要和巧克力一起吃


有家长认为,牛奶可以增加营养,巧克力能够补充热量,两者一起吃营养又美味。


但其实,牛奶含有丰富的钙质,而巧克力中草酸含量较高,两者同食会结合成不溶性草酸钙,影响钙的吸收。偶尔吃吃问题不大,但如果长期同食,会有肾结石的危险。


此外,像菠菜、甜菜、苋菜、马齿苋等多种蔬菜中,草酸含量也很高(平日想鉴别哪种蔬菜含草酸多,其实方法很简单,只要细细品味是否有涩味就行了),最好也不要和牛奶一起吃,或者先在水中焯一下,去掉大部分草酸。


 03 

每天喝多少牛奶合适


由于牛奶可以满足儿童所需的多种营养,我发现,不少家庭喜欢把牛奶当水喝,每天让孩子喝三四杯奶,甚至更多。


可是,这样真的好吗?会帮助孩子长得更高吗?


据了解,牛奶中的钙会影响铁质的吸收,也就是说,喝太多牛奶可能导致贫血。而且,牛奶中蛋白质和乳糖的含量都很高,对人体内的蛋白酶、乳糖酶消耗较大,长期大量食用容易损伤消化功能。


此外,一般来说,


6个月以下的婴幼儿每天需要钙300mg;

6-12个月的孩子每天需要钙400mg;

1-3岁的孩子每天需要钙600mg;

4-10岁的孩子每天需要钙800mg;

而11岁以上的孩子每天需要的钙是1000mg

给孩子买哪种牛奶比较好





举报 | 1楼 回复

友情链接