买酸奶包装要注意!少了这三个字,你可能买的是假酸奶!
-
- -
每次去超市都要买一大堆酸奶，
偶尔也在家自己做，
一口接着一口超级满足，
那酸奶要怎么吃，
一定要知道这些！
选 酸 奶，看 这 三 个 字
市面上的酸奶只分为酸乳、风味酸乳、发酵酸乳、风味发酵乳四种，其它的都说添加了果蔬或谷物，用以提升口感。
要知道自己买到的是不是“真”酸奶，一定要注意这五件事，一起来看吧！
看 是 否 有“发 酵 乳”三 个 字
想要确定买回家的乳制品是不是酸奶，我们一定要看包装上的产品类别一项，如果上面写了发酵乳三个字，才属于酸奶。
如果酸奶中加入了糖、发酵菌种和增稠剂以外的配料，就叫风味发酵乳。
还有一种奶制品的包装上写了复原乳，又称还原奶，这类牛奶是将高温杀菌，干燥制成奶粉后，再兑入一定比例的水还原成液态奶的乳制品。
虽然对人体无害，但是营养价值不如发酵奶或者是鲜奶，我们购买时也要注意。
看 是 否 带 有 “活 菌”字 样
若具备冷藏条件，选择低温活菌奶，更益获得乳酸菌，如果无法冷藏，选择常温杀菌型酸奶即可。
看 是 否 带 有 “味”字
如“蓝莓风味”酸奶只是通过食品添加剂获得口感，而“蓝莓果粒”酸奶才是真正含有蓝莓果酱。
选 择 蛋 白 质 含 量 高 的 产 品
原味酸奶含量要大于2.5％，风味酸奶要大于2.3％；益生菌数量最好大于一亿；记得配料表的第一位应该是奶，如果第一位是水，则是乳酸菌饮料。
选 择 碳 水 化 合 物 含 量 较 低 的
一般碳水化合物含量约为10％~12％，建议大家购买蛋白质含量高，脂肪含量不高，碳水化合物含量不高的产品。
怎 样 吃 酸 奶 更 健 康
对于健康成年人来说，建议选全脂酸奶。
3岁以下幼儿宜喝不加果粒、果汁的纯酸奶。血脂高的中老年人可以饮用低脂酸奶。
酸奶含糖量高，糖尿病人认为酸奶是禁品，其实酸奶升血糖的速度并不高，如果实在担心可以食用无糖酸奶。
胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及半岁以下婴儿，不建议饮用酸奶。
酸 奶 的 功 效
酸奶的好处远比你想象得多哦~一起来看吧！
帮 助 补 钙
等量的酸奶比牛奶的含钙量要高，并且钙的吸收率也比牛奶高。
防 控 高 血 压
酸奶中有一种“牛奶因子”可以降低人体中血清胆固醇，预防动脉硬化，从而减低发病风险。
改 善 乳 糖 不 耐 受
乳酸可将牛奶中大部分的乳糖转化为乳酸和其它有机酸，减少乳糖不耐受的情况。
改 善 口 臭
酸奶中的益生菌可以调节肠道菌群，富含维生素D也能帮助杀灭口臭细菌。
喝 酸 奶 的 正 确 方 式
酸奶的喝法也是有讲究的，
喝错了对身体可不好，
想知道吗？接着往下看吧~
每 天 喝 多 少
中国营养学会建议，健康成人摄入奶及奶制品的适宜量是300g/天，如果同时进食其它奶制品，则酸奶的量不宜过多。
什 么 时 候 喝
午后喝酸奶能补充精力；晚上喝酸奶最为补钙；使用电脑后喝酸奶防辐射效果最明显；饭后两小时后喝酸奶对肠胃最好；如果正常饮食，喝酸奶没有减肥的功效。
有什么更机智的生活妙招吗？
欢迎私信和阿仙分享哦~
后台回复“晚安”
阿仙送你一条神秘推送
等你哦！
如果你喜欢这篇文章
不妨给它一个赞或转发吧
因为会给阿仙的点赞的女生运气都不会差
这里是生活居家号
你负责貌美如花和岁月静好
家里的收纳技巧，旧物改造
居家小妙招都交给阿仙来搞定
一个帮你偷懒但又有趣实用的家居号
每天晚上8点整
阿仙跟你不见不散
晚安，好梦
我想给你讲一个走心的故事，想在你心里发声
长夜漫漫，阿仙给大家准备了一本特别好看的小说哦！
友情链接