酸奶原来好处那么多!这样吃美容又瘦身!

都说春困秋乏夏打盹

换季阶段，气候变换无常

小仙女们要注意调整身体

尤其春季气候干燥，需要调节肠胃

这时候一杯酸奶就是很好的选择~

1

促进消化

消化不良的小仙女们，在平时就可以适量地喝点酸奶，它能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。

2

提高人体免疫

喝酸奶可以提高免疫力，因为酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，提高人体免疫，防止疾病。

3

控制食欲

研究表明：让受试者从以下热量均为200大卡的食物中任选一种(半固体酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用，结果显示，喝过酸奶者比其他人饥饿感减少，饱胀感增加。

4

美容瘦身

对小仙女们来说，酸奶最大的作用就是美容瘦身了！再加上独特的味道和口感俘获了大批小仙女的心！

酸奶除了直接吃，还可以这样搭配，不仅口味更加，还能让你年轻十岁！

香 蕉 + 酸 奶

润 肠 饱 腹

香蕉富含蛋白质、糖、钾、维生素A和C，以及丰富的膳食纤维，营养丰富，只需少量就能带来很强的饱腹感，是许多减肥健身人士热爱的水果。 

香蕉配上酸奶，更容易使人感到饱腹，在促进肠胃蠕动的同时还能减少对其他食物的摄入，减肥效果很棒喔。

绿 茶 + 酸 奶

瘦 腰 防 辐 射

绿茶富含茶多酚，能降血脂、抗衰老、抵抗辐射。绿茶配上酸奶还能有效缓解便秘，排毒养颜，想甩掉小肚腩的你一定要多喝！ 

只需将绿茶粉倒入酸奶中搅拌均匀即可，10g绿茶粉配上200g酸奶，吃起来有一种抹茶酸奶的感觉喔~ 

坚 果 + 酸 奶

均 衡 营 养

坚果富含维生素e和蛋白质，营养价值丰富还能抗氧化、抗衰老。坚果配上酸奶，不仅能减肥瘦身、润肠通便，还能改善动脉硬化、降低胆固醇，使肌肉更匀称有力。

对于长期使用电脑的朋友来说，吃些坚果酸奶还能缓解视疲劳。 

只需将核桃、杏仁、巴旦木、碧根果等坚果去壳、捣碎，洒在酸奶上或拌匀即可。每天1碗，让你营养均衡、面色红润、健康又美丽！ 

喝酸奶的好处多多，

 自制酸奶美味营养又健康，不但含有对人体有益的活性益生菌，还富含变性且易于消化的蛋白质及益生菌产生的有助消化的酶！

美美们赶紧行动起来吧！