看似健康,实则坑钱又发胖! 这7种食物你至少买过两种(附最新气象)

很多人会趁着超市大促销活动，买回满满一箱子零食和饮料。大家以为果蔬脆片、粗粮饼干、果粒酸奶、谷物牛奶等，都是好吃不发胖的健康食品！终于可以放心大吃特吃了！

乍一看，这些食物还真挺健康。这又是果蔬、又是果粒的，还有粗粮谷物。

但，真的是这样的吗？其实只是名字看起来健康而已~

话不多说，咱现在就一个一个来戳破它们的真面目~

果蔬脆片、果脯、蜜饯

别看这些食物都带了一个果字，但它们的营养成分和健康度远不及新鲜果蔬。

   果蔬脆片  

不少人被果蔬脆片“低热量、低脂肪”的特点所吸引，将其作为健康零食常备在身边。

但你仔细看下它的成分表就会发现，其实它油脂含量很高。

绝大多数果蔬脆片产品，其营养成分表中，脂肪的含量都在10%～30%之间，热量堪比肥肉，钠含量也在10%左右。

这是因为果蔬脆片一般都是真空油炸而成，在生产时，为了酥脆口感，商家会添加食盐等物质。

这样一来，整个产品的含盐量、含油量就高上去了。

如果大量食用的话，就很可能导致盐及油脂摄入量超标。

  果脯、蜜饯  

果脯、蜜饯类的食物，一般会额外加入糖、食品添加剂，比如菠萝干、芒果干等。

其甜味有时甚至会掩盖了原料水果的味道，所以有些用了品质较差的水果，也尝不出来。

另外，为了让颜色更漂亮，果脯中还会添加一些色素。在加工中，水果中的维生素C、多酚等几乎损失殆尽。

吃它们，基本上没什么营养，反而易引起龋齿、肥胖等。

燕麦饼干

众所周知，燕麦是一种营养价值高的杂粮，富蛋白质、纤维素、多种矿物质及维生素等营养物质。

但是，燕麦饼干就没那么好的营养了。

燕麦饼干在制作过程中，会添加了一些奶粉、砂糖、乳化剂、精炼植物油等食品添加剂，使口感变得松脆可口之余还带有奶香味。

果蔬汁

鲜榨果蔬汁、纯果汁，这些貌似健康的果汁，热量可比“臭名昭著”的可乐还要高。

一瓶500毫升的果汁，热量相当于一碗白米饭。大量喝果汁饮料，等于喝进大量的热量。

超市里卖的果蔬汁，如果你仔细看标志，就会发现大部分都是浓缩还原的，为了获得更好的口感，还添加了许多糖。

每天喝一瓶，果汁里的高糖分会让你在一年之后增重12千克。

不仅如此，它原本该有的营养物质也会在榨汁的过程中流失掉，还不如直接吃蔬菜水果。

果粒酸奶

海苔

很多人认为海苔是个好零食，营养丰富。尤其是一些妈妈们，爱买这玩意儿给孩子吃。

虽说海苔是由紫菜制成的，但营养和紫菜隔几条街。

它最大的问题是含盐量很高，每100克海苔中就有5克盐。

以通常市售包装的海苔片为例，每一小包约含有海苔3克，吃一包就可以吃进60毫克的钠。

很多人一次性可能吃个10几包，不经意间600毫克的钠吃进肚子里了，大概是1.5克的食盐。

而成人每日食盐量不要超过6克，5岁以下的孩子每天食盐量建议不超过3克，而2~3岁最好不超过2克。

除了盐多的“硬伤”之外，海苔还会额外添加糖、食品添加剂等成分，会增加身体的负担，也应该加以限制。

来源：健康圈

每日气象

2018年03月28日

星期三

【新昌全县】

今天傍晚到夜里晴到多云，明天多云。

东南风2～3级

明天最高气温：25～26℃

明天最低气温：13～14℃

森林火险等级：四级，森林火险气象等级高，林区须加强火源管理。

后天多云    15～23℃    

编辑：小 董

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