【牛奶百科】影响孩子长高个的六种错误行为你犯了吗?快喝点牛奶补钙吧!

孩子的身高是父母们最关心的问题，在这个颜值大过天的时代，成绩不好可以可以通过勤奋刻苦加补习来改善，爱好不多可以从小培养全面发展，可如果身体发育一旦耽误了那可就是一辈子的事情啊！

比如男孩子，不管是一米五的小姐姐，一米六的小姐姐还是一米七的小姐姐，都希望自己有个大长腿180+的男朋友啊！所以，在这个残酷的世界，你还能让自己的孩子在身高上输在起跑线吗？

很多家长在日常生活的行为中，也会无意识的影响到孩子长高个儿，譬如太早叫孩子起床，强迫孩子每顿饭都吃太饱等等。

一、无法保障的睡眠质量

晚上保持适当时间的深沉睡眠状态（9~10小时左右），是孩子长高的保证。即睡眠越深沉，生长激素分泌量越高。可现实情况是，由于学业紧张、压力大等原因，很多孩子几乎无法保证这么长时间的睡眠！

更有一些不可理喻的家长，看到早上孩子不能早起，张嘴就骂！誓要骂到他们起床才罢休，还美其名曰，在帮助孩子养成早起好习惯！实际上，这是违反孩子生长规律的，如果太早将孩子从床上拉起来，就很难保证9~10小时睡眠。回头孩子因为缺乏睡眠而发育不良，孩子长不高，爱孩子的家长却成罪魁祸首了……

二、父母施压过大

要知道，除了遗传、睡眠、饮食外，孩子心理压力过大也会影响生长发育。当孩子身体没有发现任何疾病、异常情况下，却处于生长发育缓慢的范畴时，家长就应该回忆一下，是不是学习、生活上对孩子施压过大，导致孩子心理上出现了什么问题，比方说常当着孩子的面吵架、逼着孩子上幼儿园等等，都能够给孩子的留下一定的心理阴影。

有的宝宝爱玩玩具，于是，善解孩子的家长便买一大堆玩具给孩子玩，希望借此促进宝宝智力发育，变机灵、变聪明。可宝宝久坐一处，在智力发育的同时，特别影响生长发育，有些得不偿失。其实，妈妈平时要多督促宝宝的体育锻炼，宝宝运动时，特别是走、跑、跳等运动，会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，这将有助于孩子身谢发育。

晒太阳能使孩子身体吸收紫外线，促进人体的血液循环，帮助人体杀菌消毒，同时还能为孩子合成身体必需的维生素D， 以防止孩子患上佝偻病。此外，很多人都知道维生素D会促进钙的吸收，所以，孩子总呆在室内，晒不到太阳，自然会影响身高和发育。

很多父母坚信，补钙一定能帮助孩子长高，于是，不分青红皂白给孩子各种钙片、骨头汤。可凡事都有度，吃适量的钙片确实有利于身体吸收、补充营养。但是，如果吃了太多的钙或者孩子本身营养足够不需要额外补充，那么会造成孩子骨骺闭合，反而难长高个子。

很多家长急于让孩子长大长高，所以吃饭时总张罗让孩子多吃一口、吃饱一点。其实，人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，这可以刺激儿童骨骼生长。要是一直吃得太饱，孩子很难感觉到饥饿，自然就会减少生长激素的分泌。反而容易导致宝宝生长发育低于正常身高。

牛奶和酸奶营养齐全，是个补钙小能手，每天摄入300毫升牛奶以及奶制品，增进骨骼发育。从营养价值来说，两者差异不大，都是钙的主要来源，也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源。

一般来说，晚上喝牛奶补钙效果最好。牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。

一、不要用牛奶冲调钙剂

牛奶本身含钙高没有必要再加钙。如果在牛奶中加入大量的钙，奶和钙很容易相结合形成凝块，不仅钙不易被吸收，乳汁也不容易被消化。正确的方法应该是，在喂奶后1～2小时，或在两餐之间，这时胃内食物大部分被排空后再给宝宝补钙效果最好。

二、牛奶不要煮很长时间

牛奶如果煮的时间太长，会导致牛奶中呈胶状体态的蛋白微粒脱水而呈现凝胶状态，奶中的磷酸钙也会由酸性转变为中性而出现沉淀，不利于钙的吸收。

三、牛奶中不要加糖

糖在体内分解后会形成酸，与牛奶中的钙反应，影响人体对钙的吸收。

（图文来源网络）