秋冬时节适宜做哪些运动?

慢跑被人们誉为“有氧代谢运动之王”，能够消耗大量的热量，有助燃烧脂肪减肥，也可以增强自身体质，提高抵抗力。而且秋冬季清晨的空气很清新，更适合出门慢跑几圈，慢跑还有利于保护中老年的心脏，预防冠心病、高血压等。当然慢跑还要选择一双舒适的跑步鞋。

注意：要记得秋冬季清晨出门慢跑时，要穿暖和厚实的衣服，千万不要着凉哦！

太极是中国古代道家哲学概念，现在在很多公园早上都能看到很多人在练太极，太极拳运动动作轻灵、运行和缓、刚柔并济。它能使人的意识、呼吸、运动三者密切结合，从而达到调整人体阴阳平衡、疏通经络和畅气血的目的，对一些慢性疾病的调养很有效果。

瑜伽起源于印度，瑜伽动作很慢，讲究的也多，其中最为讲究的就是呼吸。通过动作与呼吸的配合，瑜伽能够调理人的气息，让人平静，还能够提高身体柔韧性。长期练瑜伽能让人心情舒畅，放松减压，更能够增强抵抗力，刚开始练瑜伽不要太心急，循序渐进先从基本动作开始，之后再慢慢练习高难度的动作。

普拉提与瑜伽极其相似，但是比起瑜伽，普拉提结合了更多的伸展运动，主要是锻炼人体的肌肉群，达到身体平衡、创展肢体的活动范围和活动能力。普拉提最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，又能增强身体的柔韧性。而且，这项运动不受地点的限制，无论健身房还是家里都可以练习。