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教你如何判断宝宝是否缺钙、铁、锌、硒、维生素!(宝妈收藏)

楼主:鑫聚婴母婴 时间:2018-06-18 13:15:32

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经常有妈妈在后台问如何判断宝宝缺钙、铁、锌、硒等营养素,在这里就详细的告诉妈妈们如何来判断,大家在日后也好及时做出调整,以免影响宝宝生长发育。




缺钙症状



1.表现为多汗,与温度无关,尤其是入睡后头部出汗,使小儿头颅不断磨 擦枕头,久之颅后可见枕秃圈。


2.精神烦躁,对周围环境不感兴趣,有时家长发现小儿不如以往活泼。


3.夜惊,夜间常突然惊醒,啼哭不止。



4.1岁以后的小儿表现为出牙晚,有的小儿1岁半时仍未出牙,前囱门闭合延迟,常在1岁半后仍不闭合。

5.前额高突,形成方颅

6.由于同时缺乏维生素D,肋软骨增生,各个肋骨的软骨增生连起似串珠样,常压迫肺脏,使小儿通气不畅,容易患气管炎,肺炎


小儿缺钙严重时,肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛,可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛,可出现驼背。


1岁以后小儿学走路,如果缺钙,可使骨质软化,站立时身体重量使下肢弯曲,有的表现为“X”形腿,有的表现为“O”形腿,并且容易发生骨折。



缺钙原因



婴儿生长速度很快,钙的需要量相对较多。中国人传统的膳食结构虽有很多优点,但缺少含钙高的食物。许多人并不了解什么是正确、有效的补钙方式。


维生素D是钙被骨髓吸收的载体,维生素D可使钙吸收成倍增加。没有维生素D的帮忙,钙只会在体内“匆匆地来,匆匆地走”。


维生素D3有利于钙在骨骼上的沉积,并减少流失。因此,强化了维生素D3的牛奶或奶粉补钙的效果会更胜一筹。



补钙方法



中国居民膳食钙参考摄入量:


年龄 每日参考摄入量(mg)0-6个月 300;1岁—4岁 400;4岁—7岁 600;7岁—11岁 800;11岁—18岁 1000;孕妇 中期 1000;孕妇 晚期 1200;乳母 1200。


1.多食用钙质含量高的食物

如:牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。


2.多做体育运动 

运动可使肌肉互相牵拉,强烈的刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,推迟骨骼老化,同时有利于人体对饮食中钙的吸收。


3.多晒太阳

紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。



4.吃好早餐


5.对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸(草酸能影响钙的吸收),然后再烹调。如:甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。


6.单独补充:补钙和补充其他矿物质分开补充。


7. 吃含有维生素D的钙片补充。


8. 在临睡前食用,或午餐和晚餐之间食用更容易被吸收。






缺铁症状



孩子缺铁可致缺铁性贫血,3岁内的小儿最常见。多在3、4个月以后,胎储铁用完,母奶含铁少。


小儿面色变苍白(以唇、眼睑、指甲最明显),食欲不振,烦躁不安,活动后呼吸急促、脉搏加快,还可有肝、脾肿大,异食癖。


小婴儿大哭时可有呼吸暂停(背过气);幼儿及学龄儿童可有多动,注意力不集中,理解力差,上课做小动作等。还可致免疫功能降低而易患感染性疾病。


轻症血红蛋白9—11克/百毫升,中度6—9克,重症6克以下。红细胞小,为小细胞性贫血。



补铁方法



1.多吃富含铁元素的食物


血红素主要存在于动物性食品中,不受其它食物成分干扰,吸收率较高,如肝脏中铁的吸收率达10%-20%,能让大家补铁补血更充分。



2.多吃促进铁吸收的食物


维生素C可以促进铁的吸收,能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁,猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。


3.吃强化食物


在奶粉、米粉、豆浆中,有很多都是特别添加了铁的,“铁”的强化食物中食物标签上都有特别注明,选择合适的购买就可以。


目前市面上有两种强化食品,一类是按婴儿食品国家标准强化的,每100 克含铁6-10毫克。


另一种属于特殊的铁强化食品,每100克含铁高达40 毫克。后者不适合给宝宝食用。建议补铁同时补点维生素。



缺锌症状



1.食欲减退:挑食、厌食、拒食,普遍食量减少,孩子没有饥饿感,不主动进食;


2.乱吃奇奇怪怪的东西。比如:咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等;
  

3.生长发育缓慢,身高比同龄组的低3—6厘米,体重轻2—3公斤;


4.免疫力低下,经常感冒发烧,反复呼吸道感染如:扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等;



5.指甲出现白斑,手指长倒刺,出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形);


6.多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差;


7.视力问题:视力下降,容易导致夜视困难、近视、远视、散光等;


8. 皮肤损害:出现外伤时,伤口不容易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹;



容易缺锌的宝宝



1.怀孕期间锌摄取量不足的孩子。孕期对锌的需求量约为100毫克,其中大概50%被胎儿吸收,而胎儿对锌的需求在孕晚期达到峰值。


如果准妈妈的一日三餐中缺乏含锌食品,势必会影响胎儿对锌的利用,使体内贮备的锌过早被吸收,孩子出生后就易出现缺锌症状。


2.发生早产的孩子。早产将导致孩子失去在妈妈体内贮备锌元素的黄金时间,造成先天性锌不足。


3.非母乳喂养的孩子。母乳含锌量极丰富,可达正常人血锌浓度的6~7倍,更重要的是其吸收率高达42%,这是任何非母乳食品都不能企及的。


4.偏食多动的孩子。爱动是孩子的天性,特别是在炎热的夏季因爱动每天随汗液排出的锌丢失量可达2-3毫克,如果恰恰你的孩子又存在挑食偏食的情况,那难免要中招了。


5.体弱多病的孩子。体弱多病的孩子往往食欲减退,动物性蛋白摄入较少,导致食物中含锌量不足;有些孩子因生病长时间依赖单纯性静脉输液也易出现锌摄入量不足。


6.另外还有一些个别的孩子,如消化吸收功能不好,容易腹泻的孩子也容易缺锌。


中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所的最新调查结果表明,中国少年儿童的缺锌率高达60%,这60%的儿童每日锌摄入量不足世卫组织推荐量的一半,也就是说每2个孩子中就有1个缺锌!



补锌方法



多吃含锌多食物:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、牡蛎豆类、花生、小米、萝卜。




缺硒的症状



主要侵犯心脏,出现心律失常、心动过速或过缓及心脏扩大,最后导致心功能衰竭,心源性休克。


在土壤中低硒的地区,还发现一种医学上称为“肌肉综合症”的病人,表现为肌肉疼痛,行走乏力。



补硒方法



日常生活中含硒较多的食物有海味品、肉类(特别是动物的肾脏)以及大米、谷类等


蛋类含硒量多于肉类,如每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克。


富含硒的食品除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外,还包括许多海产品,如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。




值得注意的是,很多保健品里不仅仅含有硒,还含有其他成分,如矿物质、维生素等。因此,在服用时,一定要明确其中的含量,结合自己的饮食和所用药物,避免发生过量或与药物相冲突的现象。




维生素
缺维生素症状



维生素A:夜盲症,角膜干燥症,皮肤干燥,脱屑


维生素B1:神经炎,脚气病,食欲不振,消化不良,生长迟缓


维生素B2:口腔溃疡,皮炎,口角炎,舌炎,唇裂症,角膜炎等


维生素B12:巨幼红细胞性贫血


维生素C:坏血病,抵抗力下降


维生素D:儿童的佝偻病,成人的骨质疏松症


维生素E:不育,流产,肌肉性萎缩等。



补维生素方法



食补


维生素A:动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。


维生素B1:葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸中。


维生素B2:肉类、谷类、蔬菜和坚果中。


维生素B12:猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。



维生素C:柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。


维生素D:鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。


维生素E:谷物胚胎、植物油、绿叶。


维生素K:绿叶蔬菜中。





来源:纸尿裤关注  ID:zhuniaokuguanzhu


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