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没有什么比做酸奶水果更简单!

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炎炎夏日,来一杯酸甜可口、奶香四溢的酸奶,的确是美味又不失健康。如今,「酸奶」已衍生出许多种形态:蜂蜜酸奶、果粒酸奶、固体酸奶等,仿佛只要是乳酸菌加上一些材料,就能算酸奶。阿坤嫂在这里给大家分享几个酸奶做法,无论早餐、Brunch、午餐、晚餐还是宵夜,只要你想吃了,你都可以花三两分钟,为自己做一杯真正好吃的酸奶。



01

苹果×酸奶【助消化】

吃苹果既能减肥,又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐,效果就更好了。

- 食材 -

酸奶……一杯

苹果……一个

- 做法 -

首先把苹果切成块,放进榨汁机中。然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。

苹果搭配酸奶的味道清新,清爽能给人带来一种惬意的享瘦。

2

黄瓜×酸奶【美容纤体】

黄瓜本身也是很好的美容减肥食物,与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强,并且黄瓜和酸奶的热量都很低,不用担心吃胖。

- 食材 -

酸奶……一杯

黄瓜……一根

- 做法 -

可以将一根黄瓜榨成汁后与酸奶搅拌后食用,建议加入一些黄瓜细丝,味道会更加清新。

3

红糖×酸奶【缓解便秘】

红糖除了具备糖的功能外,还含有维生素和微量元素,如铁、锌、锰、铬等,营养成分比白砂糖高很多。

- 食材 -

酸奶……一杯

红糖……适量
- 做法 -

-在酸奶中加入2克红糖,搅拌均匀后即可饮用。这样喝法可以改善肠内环境,缓解便秘,还有助于体内脂肪的燃烧,达到减肥效果。

4

香蕉×酸奶【润肠饱腹】

香蕉是MM们钟爱的减肥佳果,香蕉营养高、热量低,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。

- 食材 -

酸奶……一杯

香蕉……两根
- 做法 -

把香蕉切成小块,加入酸奶搅拌后使用。香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感,配上酸奶更容易使人感到饱腹,能几小时内都不觉得饥饿,从而减小其他食物的摄入,起到减肥效果。


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