美食深报社:全世界最好吃的6款美颜秋冬早餐

都说手凉脚凉的女人上辈子都是折翼天使，虽然这是一句玩笑话，但是十女九寒是没错的！女人天生的都是寒性体质，现在天气转凉，对于上班族女性朋友们来说，早上时间紧张得就跟打仗似的，日常饮食该如何安排呢？

影响午餐和晚餐安排的不确定因素太多，有时真由不得你挑。但是早餐的掌控权力绝对被你牢牢握在手里，所以一定要好好吃早餐！（跟着我读三遍！）

早餐是一日三餐中最重要的一餐，这一餐可以尽可能吃得丰富一些！丰富的早餐一定要包含：碳水化合物（天然淀粉谷物类）、蛋白质（肉蛋奶）、蔬菜水果、健康油脂（坚果类）。

女性如果经常出现冬天手脚冰凉的情况，可以多吃黑色的谷物。比如黑豆、黑芝麻、黑米之类的。

早餐一定要吃点淀粉，很多女性盲目减肥，觉得吃淀粉就发胖，其实不吃淀粉的话暴食反弹的可能性更大。

你可以选择天然的淀粉、五谷杂粮、南瓜、土豆、红薯、山药这一类的，饱腹感还强，不会轻易产生饥饿感。

今天这期的极客深报社，橙子就把自己秋冬天气转凉后的早餐营养餐单分享给大家！

如果上班族早起比较匆忙，我推荐这款

台湾马玉山紫山药黑米糊

马玉山是台湾的健康谷物专家，出了好多谷物类养生冲饮产品，马玉山的产品都没有防腐剂和人工色素，全素食，品牌很让人信得过。

这款含有紫山药，属于优秀的天然淀粉，紫山药的蛋白质含量和淀粉，还含有抗氧化能力超强的花青素，营养价值极高。内含12袋，一袋38克，开水冲泡超级方便。

还有这款：

台湾马玉山多蔬黄金胚芽多谷物

这款是咸味的冲饮，像是小时候喝的咸疙瘩汤，咸咸的，香浓无比很好喝，这款还有19种天然蔬果谷物。

其中关键的营养成分小麦胚芽，营养价值极高，被称为降三高最理想食品。同样是便携的小袋包装，来不及在家喝的可以带一包去公司喝哦。

如果不喜欢冲泡的，给你推荐个即食的

英国Weetabix迷你维多麦早餐小饼

Weetabix是英国销量第一的早餐品牌，主打全麦营养谷物早餐，谷物含量很高，而且低脂低糖低热量。它们家的谷物饼都是即食的，不用冲泡，拿起就吃，可以拌酸奶和牛奶，但我喜欢干着吃。

最爱这款巧克力口味，早餐允许自己吃点甜的。小块装的迷你造型，并含有美味的坚果，干果和脆克力碎，一口一个，妙不可言！这款当下午茶小点心也很不错哟。

如果想吃高蛋白低脂肪的，推荐水浸金枪鱼

泰国小胖子白肉金枪鱼罐头 矿泉水浸

金枪鱼肉质白嫩，腥味小，低脂低热量，蛋白质含量很高。金枪鱼罐头种类有水浸和油浸之分，站在健康的角度我会选择水浸类的金枪鱼食用，如果你觉得水浸的没味，最起码也得选择橄榄油浸泡的那种。

体寒的小公举早上最好喝点热乎的汤汤水水，中医讲究早上要补阳气，气提起来了一天都精神了。

没有条件天天煲汤的早上可以喝点红糖姜水。红糖水不要是大姨妈来的时候才想起去喝，那时候都晚了。

如果想喝点热热的我推荐这个

新西兰red seal 红印 优质黑糖

新西兰的red seal 红印优质黑糖是比一般红糖更浓、更纯、更有营养，关键是不会很甜腻！早上起来切两片姜加上黑糖，用滚水一冲，完美。

如果早上起来喜欢喝牛奶，我推荐这款

澳大利亚DEVONDALE德运脱脂乳粉

脱脂牛奶的好处在于满足了高蛋白，低脂肪的营养需求，脂肪量仅是普通牛奶脂肪量的1/7，对于爱美女士来说既保证了牛奶的营养，又不会增加身体的健康负担。这款澳大利亚 DEVONDALE德运脱脂乳粉不含脂肪，但是冲泡后口感依旧很香醇。

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