宝宝睡觉、吃饭、玩耍等作息全乱套,一招教你全面调整回来!

宝宝一天一个样。宝宝的作息规律影响到宝宝的生长发育，每个宝宝的生长都有自己的特点，不可一概而论。下面就让我们一起来看看如何安排不同月龄宝宝的吃奶，睡觉，辅食时间~

宝宝0-6周

这是一个比较混乱的阶段，小宝宝和妈妈都在适应中。无论在白天或者夜间的任何时刻宝宝一次最多能睡2~3小时。这个阶段宝妈请无视时间，按需喂养，鼓励吮吸鼓励肌肤接触。宝宝休息的时候，妈妈也要抓紧时间休息。

注意问题：房间内区分昼夜

白天不要把房间弄得太黑，环境不要太安静，大人可以正常做事、交谈；晚上睡觉不要开灯，保持宁静的氛围，夜里醒来吃完奶要立即让宝宝躺下睡觉，不要跟宝宝眼神交流，更不要陪他玩。

　

6周-3个月

6周之后，宝宝逐渐建立起昼夜分别，晚上睡得更早，无间断的睡眠时间更长。这个阶段开始，就可以尝试引导宝宝按照“吃-玩-睡”的顺序来生活。

吃-玩-睡模式是特蕾西提出的EASY法，即宝宝一天的作息按照:Eating-吃、Activity-玩、Sleeping-睡、You-（宝宝睡觉后）妈妈自己的时间，这样的顺序来循环，让一天的作息规律，白天的小睡安排变得容易，同时吃-玩-睡的顺序有效避免了奶睡。

这个阶段的宝宝每次清醒时间在1-1.5小时，按照3小时循环来安排，白天需要3次小睡，1次傍晚小憩，宝宝每天需要16-18小时的睡眠。　

6周-3个月的宝宝参考作息表

注意问题：如果EASY被打破怎么办？

小睡太短，吃玩睡模式达不到3小时或4小时的时候，不一定醒来马上吃奶，醒来先玩会儿，到饥饿信号了喂奶，喂完再玩一会儿再睡。即：吃玩睡-玩-吃玩睡。由于前一觉睡得短，修复能力有限，下一觉可以适当提前。EASY的核心是把吃跟睡分开，也可以根据当时情况灵活调整，睡眠引导不可能严格遵循时间表。　

宝宝4-8个月

进入第4个月，通常宝宝的清醒时间可以拉长到2小时了，可以从3小时过渡到4小时循环了，白天需要2次小睡，1次傍晚小憩。宝宝每天需要14-15小时的睡眠。

4-8个月宝宝添加辅食后的作息安排参考　

注意问题：

6-8个月，宝宝的辅食是1-2次，一般建议跟奶安排在一起，先吃辅食再吃奶，一次吃饱（这个安排不是必须，如果你家孩子更爱辅食，就先吃奶；如果孩子一次吃不了那么多，那就把辅食安排在两顿奶的中间）。

通常推荐第一顿辅食安排在第一次小睡醒来，第二顿辅食安排在第二次或者第三次小睡醒来。奶量的变化：添加辅食后，宝宝的奶量从4-6个月的1000ml逐渐下降到8个月的800ml左右。　

宝宝9-12个月

9个月以后，大部分宝宝不需要傍晚的小憩了，下午的清醒时间延长，有时需要根据宝宝的睡眠信号适时提早晚上的入睡时间。宝宝每天需要14小时睡眠。　

第10个月开始，宝宝的辅食逐渐增加到3顿，一顿辅食可以吃到饱，不用再紧跟着喝奶了，几顿辅食和吃奶的合理时间安排是一个挑战。

9~12个月的作息安排跟宝宝的精神状况、家庭的用餐时间、活动安排，以及宝宝对食物的兴趣等因素关系很大，没有一个绝对推荐的时间安排表，妈妈们根据宝宝和家庭的实际情况灵活安排即可。　

注意问题：作息时间安排要点

1、宝宝通常上午、下午各需要一次小睡，白天的睡眠总时长在3小时左右。

2、根据宝宝傍晚的精神状况，在19~20点之间安排宝宝入睡，夜觉总时长约11小时，大部分的宝宝已经不需要夜奶或者最多保留一次夜奶。

3、根据宝宝对辅食、奶的兴趣，安排好一天3次辅食，保证每天奶量不少于600ml（母乳，配方奶，酸奶，奶酪都算）。奶量的变化：宝宝的奶量从8个月的800ml逐渐下降到1周岁的600ml左右。

 宝宝1-3岁

1岁的宝宝每天需要睡14-15小时，白天睡1-2次。上下午睡眠的宝宝可以在中午同大人一起吃饭，需要三次睡眠的宝宝，午饭提前，腾出中午睡觉，下午4点又要再睡，所以在同一年龄不能都用统一的作息时间表。

2岁多数宝宝只需要一次午睡，时间安排就可以同大人相似，只是午睡时间长些，晚上需要睡得早些，让宝宝有充足的睡眠时间，宝宝才能长个子。宝宝的睡眠需要父母提供适宜的环境，尽量减少人为的干扰，保证宝宝有充足的睡眠。

3岁宝宝夜间睡10-11小时，午睡1-1.5小时，特别是如果宝宝上了幼儿园，大多数幼儿园都会让孩子睡午觉。然而，有些这么大的孩子会白天不睡觉，所以他们通常晚上睡觉的时间就长一些。如果宝宝以前是睡婴儿床，3岁时可以换到大床上睡。

以上是酱酱妈，对于0-12个月宝宝时间安排小分享，宝妈们有什么问题，都可以找酱妈一起讨论哦！下面我们来说说细节问题：

辅食初期添加什么辅食比较好？

宝宝添加辅食的初期，酱妈推荐:德国hipp喜宝米粉

几乎每个德国的儿童都是吃着Hipp(喜宝)食品长大的－德国的Hipp(喜宝)品牌自1899年由JOSEF HIPP先生创建，至今已有110年的历史了。今天小编就把喜宝三个段数的米粉特点整理了一下，希望宝妈们喜欢。

首先是：有机小米米糊 1段婴儿米糊4M+

喜宝纯小米米粉是给刚添加辅食的宝宝的第一个选择，是喜宝米粉中最细腻的，口感非常清香，是刚满4个月的宝宝最好消化的米粉，也受到非常多宝宝的欢迎。

喜宝小米米粉是经过了无奶防过敏处理的米粉，不含有任何香料和人工添加的营养素，无盐无糖分。富含丰富的维生素B1，铁，钠，纤维膳食等，可以强健脾胃，促进宝宝大脑发育。

【冲调和食用方法】

（用量仅作参考。请根据宝宝实际情况定量。)

1.取200ml开水凉至70-60度左右

2.取3~4大勺米粉，约20g，放入宝宝专用饭碗

3.慢慢将准备好的水加入米粉搅拌均匀，约1分钟后可食用

4.宝妈可以随意添加宝宝喜欢的口味，可加入水果泥或是蔬菜泥，让宝宝营养更加的均匀。

其次是：有机水果谷物米粉 适用6M+

100%天然香蕉、玉米，燕麦等有机食材精制而成，口味自然纯正，营养易吸收无砂糖，无色素，无香精，无防腐剂，富含营养，口感细腻，易消化，绝对是宝妈明智之选！！

其次它的营养成分，酱妈说都说不完，富含维生素A、B1、C、D、E、铁、钙、锌、碘、食物纤维等多种维生素矿物质，提供宝宝所需的活动能量，帮助宝宝全面生长发育，全程有机栽培，不喷洒任何农药，可添加蔬菜水果牛奶等一起喂食。

所以还在考虑不知道买什么米粉的宝妈，喜宝绝对是您最好的选择，正品保证！

辅食添加“油”其重要，您选对吗？

酱妈推荐：醇味小籽 宝宝核桃油婴幼儿食用油（添加辅食，即可使用）

在众多油类中，核桃油一直被誉为，最适合婴儿食用的辅食用油之一。

这款核桃油含有镁、钾等重要微量元素，还含有非常丰富的维生素A、维生素D、亚麻酸&亚油酸，更有Omega-3也就是妈妈们经常关心的DHA，是滋养宝宝大脑的营养食品。

大瓶装共500ML，1勺核桃油中的DHA含量 = 一碗核桃仁，能满足人体每日对DHA的需求。可见，营养密度极高.

生产过程中更是使用传统榨油机，确保在提炼过程中，营养最完整的保留下来。多种食用方食看下图▼▼

食用量提示：

6个月-1岁：建议每次加油2-3ml，在做的粥或者细碎面条滴入几滴就可以，不用特意量取。

1-3岁：可以逐渐给孩子加点油烹饪食物，但一定少吃油炸食品，培养孩子健康饮食。

3-6岁：可以跟大人吃一样的食物了，但一定不要给孩子吃过多的高油脂食物，调整好孩子和全家的饮食习惯。

宝宝不好好吃辅食怎么办？

宝宝吃饭时追着后面跑着喂，宝宝自己吃饭时刚吃完就把碗摔了，宝宝喝汤时不小心就烫到了，不知道宝妈们对这些情况是否似曾相识呢？

这个时候您就需要一套婴儿辅食不锈钢防摔吸盘碗 

结合环保、健康、无毒、色彩鲜艳、经久耐摔、隔热防烫6大优点为一身，从根本上解决餐具安全问题。而且内胆不锈钢设计非常容易清洗，防腐蚀，不易产生细菌，更好的保护了孩子们的健康。

精细保温专利设计，碗部边缘可注水热水，使宝宝饭菜持久温热~，宝妈们放心，是隔热不烫手哦！

碗的底部放有吸盘设计，可防止宝宝打翻碗；三点式力学设计手柄，锻炼宝宝抓握能力。

这套餐具配有防漏保温盖，都是采用的奶嘴专用PP硅胶材质。宝妈们放心购买哦~

宝宝长牙啦，爱咬东西怎么办？

当发现宝宝流口水比较多，总喜欢咬东西，啃手指的时候，通常这个时候，可以给宝宝吃一些磨牙饼了。

酱妈推荐磨牙饼干：宝思加意趣拼字饼干

选用品质进口原料，原产新西兰黄油和全脂奶粉，食用植物油和美国红薯粉，更有精选小麦，用料考究，工序复杂精细，口感极佳！

每一块小饼干上都印着简单的汉字，让宝宝在享受美食的同时逐渐认字！在吃饼干的同时也能玩拼字游戏，让宝宝学会表达对父母的情感！

饼干独立包装，随吃随拆，不浪费，讲卫生~

磨牙饼并不仅仅针对出过牙的宝宝，让即将出牙的宝宝啃咬也有好处，可以锻炼宝宝牙龈的坚韧，所以磨牙饼干乃是当之无愧的宝宝磨牙神器！！

坚果营养不容小视，多种坚果，合理搭配，让娃吃出最强大脑！！！

儿童款沃隆 每日坚果 

沃隆坚果采用合理的营养比例来调整果干和坚果的搭配，一包25g，一箱30包，每天一包。

集中6种精彩食物的搭配

他们分别是夏威夷果、巴旦木、核桃、腰果还有蓝莓干和蔓越莓干。让酱酱妈惊奇的是这六种混合出来的香味居然是0调料0添加的，都没有经过高温的烘焙，还原食物本身的味道。

沃隆每日坚果所有风味都来自于大自然本身，没有糖渍没有油盐，却有很好的果香味。

经过低温烘焙的坚果既保留了坚果的原香又保护了原有的营养和能量，果干自然风干，日光下压缩的果干更加酸甜柔韧。

很多人奇怪为什么吃坚果不会发胖呢，因为坚果中主要是不饱和脂肪酸，这类脂肪不仅不会堆积成脂肪还有助于瘦身，不过不能过量食用哦。

1、科学配比6种美味，营养健康一步到位。每日坚果里有多种果仁果干搭配，营养美味可兼得。

2、原果源自全球各地直采，坚持原生态、低温烘焙轻加工、无添加，恪守大自然之味。

3、内含的果仁果干经过专业研发人员科学配比、营养均衡，定量食用，不用担心发胖。

4、可搭配酸奶、早餐、下午茶食用更具风味，老少皆宜。

每日坚果的加工工艺全程采用低温烘焙，这种“慢工出细活”的工艺保存坚果本身的油脂使其更加香脆，不添加调味剂和防腐剂，保持原滋原味，做到自然、健康、均衡、无负担。

即使是想要减肥的爱美女士，也可以放心地享用。因此，每日坚果也成为办公室一族的休闲必备。

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