俗话说,春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬三月。
其实特别不想写俗话说的,结果查了半天典籍,网络,真的不知道出自哪,最靠谱的答案是这个。
所以俗话说的好啊,春天来了,是不是开始打哈欠了?
时值阳春三月,窗外万物舒展、青黄烂漫,春意盎然,生机无限,我们却懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡,大煞风景。
古语说“春眠不觉晓”,每到初春时分,想必有不少人变得特别好睡,而且睡醒后精神不佳。如何才能有效抵制春困来袭呢?
从入睡到起床,是一天中禁食最长的一段时间,清晨脑血糖较低,容易感觉到精神萎靡。这个时候急需补充能量来提升血糖水平,一顿营养的早餐就显得尤为重要。
一份完美的早餐应该包括这些食物
富含优质蛋白质的食物:如鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等;
富含维生素 C 的食物:如果汁、蔬菜、水果等;
富含碳水化合物的主食:如面包、馒头、花卷等;
富含水分的液体食物:如米粥、牛奶、豆浆、果汁等;
开胃的、增加食欲的食物:如果汁、番茄汁、小酱菜等。
自己做一份早餐太麻烦?
便利店没有你所需要的?
早餐店的早餐太油腻?
山茶新语闪亮登场
食用方法
一年四季总是让人昏昏沉沉的
其实从医学角度来看
春天是最容易让人睡不醒的季节
毕竟人的机体开始复苏
再加上气温宜人
就更加增加了身体入睡的渴望
上班族和学生群表现尤为明显
神疲乏力是临床常见症状
各种病证中均可见到
常见的原因多为气虚、血虚
阴虚、阳虚、脾虚、肾虚等虚证
除了吃好早餐外
也要调整好作息
早睡早起身体好
保护好身体健康
- 教你几招轻松战胜秋困 -
睡眠:保证睡眠充足,午间可适当午休
饮食:清淡为主,拒绝油腻、生冷食物。建议补充薏仁、黄豆、藿香、佩兰等健脾除湿的食物、药物
运动:最好早晚锻炼,适当锻炼补充体能,战胜季节交替时身体的不适
植物:“秋乏”与缺氧有一定关系,因此,室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花,如吊兰、文竹、绿萝等
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