澳洲进口奶制品联盟

上班族减肥,从走路开始

只看楼主 收藏 回复
  • - -
楼主


对于上班族来说一坐就是一整天,除了对身体非常不好之外,长胖就是肯定的事了,尤其是很容易下身肥胖。如果上班族没有时间减肥的话,一些就简单的避免长胖方法还是要知道的,

如何在繁忙之中坚持减肥?请参考下面9个建议。再忙,也要减肥。

1、牢记运动时间

忙碌的人往往会遗忘自己的健身计划。减肥需要恒心和毅力,因此要留心把运动时间记下来,当成人生重要的约会去执行。

2、做大份备用菜肴

即使再忙,周末时间总有空出来做菜的一刻。建议加大菜肴份量,比如烤一只整鸡或者炖一大锅菜,然后存储在冰箱,这样接下来的几个工作日都能抵御快餐的诱惑,吃上经济又健康的美味。


3、丢掉垃圾食品

人一忙起来,往往身边有什么就吃什么,所以,为了减肥,首先要丢掉冰箱和厨房橱柜里的高糖零食,加工薯片和饼干等垃圾食品。

4、把健康食品放在显眼位置

把健康食品放在容易触及的地方,比如把酸奶放在冰箱外层,糙米和金枪鱼罐头等低脂肪低热量的食物放在橱柜的外侧。


5、随身携带健康零食

在包包里或者办公桌抽屉里存放一些高蛋白或高纤维零食,比如天然花生酱挤包,天然酸奶,水果,烘干蔬菜或者全谷物饼干,抵饿又有利减肥。

6、找一位运动伙伴

健身伙伴让你少了不去运动的借口。互相督促是坚持执行健康计划的好方法。

7、不要依赖糖和咖啡

时间紧迫,压力重重的人喜欢喝咖啡或者吃高糖食品来“振奋”自己,然而,咖啡因和糖类给了你短暂兴奋之后,会让你更加疲惫。感到紧张时,不如喝一杯茶,为自己减压。


8、把健身装备放在身边

把健身包放在门口,车里或者办公桌下,随时准备出发去运动!

9、学会几个容易做的菜

当下班回家饥肠辘辘时,往往会产生叫高脂肪外卖的冲动。实际上,备用一些冷冻蔬菜,花几分钟煎一下鸡蛋,都能让你在短时间内填饱肚子。

扫码关注  精彩更多。


举报 | 1楼 回复

友情链接