一天三顿快餐竟得心肌梗,上班族你怕了吗?

康大白——智能医疗

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大学毕业三年，从事IT，不会做饭，三餐不是快餐就是聚餐，但这样的吃法，让一个年轻人，在26岁时跟死神来了一次亲密接触。

大学毕业，独自留在大城市打拼，每天忙忙碌碌，一日三餐都在外面解决，年轻嘛，身体好，经得起折腾——哪个年轻人没有过这样的想法。但是医生建议，快餐多是“三高”食品，最好少吃。大城市这样生活的年轻人太多了，一定要提醒大家！

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快餐的危害你知道吗？

引起肥胖，导致“富贵病”

诱发癌症，降低免疫力

造成营养不良，影响智力

还可能导致性功能障碍

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上班族如何健康饮食？

1、三餐的具体时间应根据工作起居而定，两餐的时间间隔在4~6个小时为宜。

2、最好能做到三餐时间固定，如果来不及吃某一餐，建议大家在办公室或包里准备一些食物，比如大枣、巴旦木、牛奶、酸奶等营养价值比较高的零食，但饼干、蛋糕等高热量低营养的甜食则不适合。

3、早餐选择要用心：牛奶、麦片、面包、鸡蛋等食物。

4、对于工作强度比较大的上班族，午餐最好不要选择面食，因为面食会让你很快有饥饿感，食物要粗细搭配、荤素搭配。

5、周围很多人晚餐禁食或用水果代替晚餐，有很大的副作用。有可能会引起身体代谢紊乱，体能下降，容易出现多种营养素供应不足的情况。

维生素君

上班族们记得要每天吃点胡萝卜、绿叶蔬菜和新鲜水果哦！

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