早上吃不好,孩子上课注意力不集中,这6种不健康的早餐你家餐桌上有吗?

这是大家最熟悉不过的中式早餐，简单易做，省时省力。一碗白粥配一碟咸菜，暖胃又爽口，几乎是很多家庭常年不变的早餐搭配。

但这样的早餐并不适合孩子。孩子正是长身体的时候，对蛋白质、维生素的需求很大，早餐不能吃这么清淡。

由精细加工的大米做成的白米粥，主要提供大量淀粉，缺乏蛋白质和脂肪等营养物质；咸菜更不用说，盐分过量，远高于孩子每日应摄入盐量。

油条、鸡蛋灌饼、麻团、煎饺等油炸食物，泛着金黄的色泽、拥有香脆的口感，很受孩子们喜欢。尤其是“豆浆+油条”，更是喜闻乐见。

油炸食品在制作过程中营养元素遭到破坏，早餐经常吃油炸食品，不仅不能补充营养，还摄入了过多油脂，极易引起肥胖。

很多妈妈认为，一枚鸡蛋和一袋牛奶含有极高的蛋白质，能够满足孩子成长所需，百利无害。

但事实恰恰相反，鸡蛋和牛奶都有极强的饱腹感，使得孩子吃完后通常吃不下别的东西，所以会饿得特别快，几乎在上午第三、四节课时就开始精神下降、昏昏欲睡。

很多孩子喜欢早晨吃点心、饼干、香肠、面包等西式早餐，这些食物又甜又好吃，造型还很可爱。

但是，如果不是家长亲手做的，而是在外面购买，这类食物中往往含有大量的糖、油、添加剂，很不健康，孩子常吃，容易造成营养失衡。

      很多家长因为没空做早餐，加上赶时间上班，会匆匆忙忙把昨天剩下的饭菜热一热，比如昨晚没吃完的粥、预留的馅饼等，凑合让孩子垫垫肚子。

       可即便是放在冰箱里，剩饭剩菜也很容易滋生细菌；尤其是一些蔬菜，存放久了容易产生亚硝酸盐，有致癌风险。

直接给孩子早餐钱，让孩子自己解决，也是很多家长的普遍做法。不过，一些孩子拿到钱后，不会去买热乎又饱腹的早餐，而是买了自己喜欢的零食，比如薯片、干脆面、辣条、火腿肠等，这可都是家长平时不让吃的“垃圾食品”。

长期把零食当早餐，会让孩子营养跟不上，体质下降，引起各种疾病入侵，还会影响孩子正常的发育和长高。