今日目录

吃火锅后有口气？试试这6招

除了青蒿 这些植物也在战病毒

七个习惯让肠胃不再有负担

孩子“晚长” 预防孩子矮小六秘诀

孩子爱尿床怎么办？按摩2穴位让孩子安睡

吃火锅后有口气？试试这6招

很多人都爱火锅，炒菜上桌很快就冷，不如火锅边涮边吃，热呼呼的暖胃暖身，加点辣椒还很开胃。但是，吃火锅时难免会加些姜蒜来进行调味，因此很容易就会缠身口臭，特别是吃完火锅之后，和人讲话都觉得尴尬，深怕自己有口气传到对方，影响自己的形象。

　　吃火锅后怎样快速祛口臭?

　　1、在两餐之前，吃些水果可有助于避免或减轻口臭。

　　2、饭后用淡盐水漱口，能杀菌消炎;或用鲜芦根泡水喝。

　　3、山楂性酸，味微甘平，有散瘀消积、清胃、除口酸臭的功效。

　　4、咀嚼香菜、茶叶或花生米，咀嚼时间越长越好，能让其本身特有的香气充分分解出来，可净化口气。

　　5、在包包里装些青橄榄或话梅，必要时嚼上一两颗，这样可以刺砬激唾液分砬泌，从而消除口臭。

　　6、柠檬具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。

　　增加唾液分泌可以防口臭

　　一是可以将食物切成大块，大块食物所需的咀嚼次数和时间更多，有助促进唾液分泌。

　　其次，多吃高纤食物，比如根茎类蔬菜以及豆类、干菜类等食物，从而增加咀嚼次数，帮助唾液分泌。

　　三要吃得清淡，烧菜时注意少放盐和糖，口味清淡，就能为了品尝菜肴味道多咀嚼，增进唾液分泌。

　　四类食材具有防口臭的功效

　　一是绿茶。其中的儿茶素能杀死引发口臭的细菌。除了喝茶水，也可以通过咀嚼茶叶来预防。

　　二是香草植物。比如甘菊、薄荷等含有杀菌成分，可以杀灭口腔细菌，预防口臭。泡香草茶喝不仅可以护理口腔，其芳香味道亦能除臭。

　　三是蔬菜。其中的叶绿素有杀菌除臭的功效。黄绿色蔬菜的叶绿素含量尤其丰富，可以榨新鲜蔬菜汁或吃沙拉，以摄取完整的叶绿素。

　　四是酸味水果。酸味食物中的柠檬酸有杀菌和促进唾液分泌的作用。如有口臭迹象，嚼一粒梅子干或吃个柑橘类水果、苹果等可以应急，预防口臭。

除了青蒿 这些植物也在战病毒

自从25亿年前，地球上有了植物以来，地球日益发生了翻天覆地的变化。而人类自进化初始，就与这些植物产生了千丝万缕的联系。可以说一部植物史，就是一部人类史。

　　植物不仅是人们果腹，生活，住宅，生产的原料，更是为人类对抗各种病痛做出了不可磨灭的贡献。

　　病毒，与植物的恩怨情仇，也伴随植物而生。

　　今天小编要告诉大家的就是植物的抗病毒药理作用。

　　让我们一起看看这些有趣又有用的植物们吧！

　　1、抗疟卫士——黄花蒿

　　黄花蒿是中国传统中草药，与青蒿同属不同种，黄花蒿气味比较臭。用“大本领，臭脾气”来形容它最为贴切。屠呦呦因从黄花蒿中提取出青蒿素，获得诺贝尔奖。青蒿素是最有效的抗疟特效药，尤其是对于脑型疟疾和抗氯喹疟疾，具有速效和低毒的特点，被WHO称做是“世界上唯一有效治疗疟疾的药物”。
　　自2000年，非洲地区约2.4亿人口受益于青蒿素联合疗法，约有150万人因此免受疟疾导致的死亡。因此，很多非洲人民敬称其为“东方神药”。

　　2、消炎能手——金银花

　　金银花是忍冬科忍冬属植物，所以又被称为忍冬。金银花中的有效抗病毒成分主要是绿原酸、木犀草素苷，对金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、痢疾、伤寒、脑膜炎双球菌、肺炎双球菌、绿脓以及流感病毒等都有明显抑制作用。

　　3、流感克星——板蓝根

　　板蓝根的主要有效成分是黑芥子甙、靛玉红、B-谷甾醇、腺苷、棕榈酸、多种氨基酸，可以限制甲型禽流感病毒，乙型禽流感病毒病毒的分裂，其提取物的水溶液对普通感冒病毒也有抑制作用，对流行性乙型脑膜炎病毒有抑制杀灭作用。

　　板蓝根对于枯草杆菌、金黄色葡萄球菌、八联球菌、大肠杆菌、伤寒杆菌、副伤寒杆菌、痢疾（志贺、弗氏）杆菌、肠炎杆菌等都有不同程度的抑制作用。

　　4、治毒宝树——紫薇

　　紫薇，别名痒痒树。紫薇花含紫薇碱，印车前明碱，又氢轮叶十齿草碱，十齿草明碱，十齿草吹碱，十齿草碱，矮牵牛素-3-阿拉伯糖甙，锦葵花素-3-阿拉伯糖甙（malvinidin-3-arabinoside)等花以甙。紫薇具有抗流感病毒的功效，同时可以治疗各种病毒引起的疥癞癣，小儿烂头胎毒等。

　　5、镇咳将军——虎杖

　　虎杖提取的虎杖苷对金黄色葡萄球菌、卡他球菌、甲型或乙型链球菌、大肠杆菌等有抑制作用。可以止咳，平喘作用．以虎杖甙为主要成分的虎杖苷注射液，是中国首个在美国提交临床申请研究的中药一类创新药物。

　　6、黄金战士——连翘

　　连翘在香港被称为一串金，其有效成分为连翘酚和连翘甙。对金黄色葡萄球菌和志贺氏痢疾杆菌的抑制作用最大，对结核病，溶血性链球菌、肺炎双球菌、伤寒杆菌等亦有较强的杀灭作用。

　　说了这么多，大家觉得以上这些植物是不是有趣又有用呢？这个季节，就让植物帮我们消消毒吧！

七个习惯让肠胃不再有负担

肠道是人体最大的消化器官，也是人体最大的排毒器官，现今因为学习、生活、工作等各方面的压力，好多人肠胃都不好。那么，肠道不好怎么调理呢？下面一起来了解下。

　　1、多摄入膳食纤维

　　人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎、胃癌等风险，帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，同时，摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通。多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，令肠胃功能增强，减少有害物质的堆积。

　　2、少吃刺激性食物

　　在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担；腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质；生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。

　　3、补充益生菌

　　人的肠道中存在着非常多的细菌，其中包含有害菌和有益菌，正常的情况下，二者处于平衡的状态，我们的肠道才会健康，当肠道中的有害菌多于有益菌的时候，各种肠胃问题也就随之出现了。益生菌能够帮助维持肠道的健康，可以从日常的饮食中补充益生菌，帮助维持肠道的健康。一般情况下，含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等，它们可以促进益生菌的增长，帮助保护肠道健康。

　　4、吃饭应细嚼慢咽

　　肠胃功能不好的朋友吃饭应细嚼慢咽，吃饭不宜太快，慢慢进食为好，吃得过快很容易导致体内堆积食物，无法排出，增加肠胃的负担，减少肠胃的蠕动速度，同时，所进食的营养物质也无法得到充分的吸收，时间一长，肠胃功能会失去平衡，营养也会大量流失，细嚼慢咽有利于让食物得到更好的吸收和消化，从而有利于肠胃的健康。

　　5、请勿暴饮暴食

　　肠胃不好的人多半有些暴饮暴食的行为，面对不喜欢的食物就宁可饿着也不吃，碰到喜欢的食物就吃到撑为止，这样暴饮暴食的饮食习惯非常影响肠胃健康。每顿应该只吃七八分饱就好，让肠胃可以得到充分的休息，否则很容易消化不良，令肠胃功能减弱。

　　6、饭后站立休息

　　饭后稍作休息可以帮助消化，最好是站立着，别立刻就坐下，这样会增加肠胃的负担，每餐饭后都休息一下，不但会是胃黏膜得到修复，而且还会肠胃得到很好的休息和消化，能够避免肠胃问题的发生。

　　7、起居有规律

　　有规律的生活对于健康也是非常重要的，肠胃不好的人按时用药之外，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的康复。

　　经常锻炼身体，能增强体质，提高抗病能力，通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。同时注意气候变化及时增减衣被，免受寒邪侵袭，对于促进肠道的康复有着重要的意义。

孩子“晚长” 预防孩子矮小六秘诀

眼见得桃花绽放，柳枝吐芽，窗外一片春光大好，小朋友们也渐渐开始增加了户外运动，像小树苗一样到了该长高的时候。对于那些身高总是低于同龄人的孩子来讲，长不高到底是因为俗称的“晚长”，还是疾病原因导致，家长一定要尽早弄清。

　　一、认识“矮小”

　　有些身材高的父母对孩子个子不高往往不担心，以为遗传基因好，以后肯定会长高，可等到孩子不长个了来就诊，往往错过了最佳的治疗时间。那么，怎样算矮小？

　　妇幼保健院的专家告知大家，有这样一个计算方法：身高低于同年龄同性别同区域同种族健康儿童的平均值2个标准差（-2SD）或位于第三百分位（P3）以下者，属于矮小。通俗地讲，同性别同年龄的100个孩子排成队，排在最前面的那3位小朋友就有可能是矮小。如生长速度不足亦需引起警戒：<2岁儿童<7cm/年、4岁至青春期儿童<5cm/年、青春期儿童<6cm/年。

　　2-12岁儿童的家长也可根据以下公式粗略判断孩子的身高，即年龄×7+70厘米。低于这个标准5-7厘米应警惕矮小。

　　二、哪些原因导致矮小？

　　专家称“孩子不长个的原因有很多，常见的身材矮小原因包括家族性矮身材、体质性发育延迟、生长激素缺乏症、先天性卵巢功能发育不全、甲状腺功能低下症、宫内发育迟缓、软骨发育不全等。”

　　除此之外，一些外在原因同样在影响着孩子的“长高大业”，而这些外在原因则包括营养失衡、睡眠不足和环境污染。“从就诊的矮小儿童来看，很多孩子钟情于洋快餐、汽水等食品，乳制品摄入不足，在一定程度上导致孩子发育期提前，尤其是容易出现性早熟，同时过早地促进骨骼发育，导致骨骼在生长发育期之前提早闭合，不再生长。另外，很多孩子的课业压力较大，平时睡眠不足，也对身高有影响。”

　　三、预防矮小的六个秘籍

　　预防矮小发生，KK健康给出了如下6条建议，各位家长速速学起来：

　　1.时时监测孩子身高

　　父母对孩子身高进行有效的动态监测，及时记录在生长发育中的身高，并对其进行分析。如果对生长延迟、身材偏矮应重点观察。

　　2.注意营养改善

　　饮食不均衡，营养不良也是造成孩子身材矮小的重要因素，加强和改善孩子的营养状况，为其生长发育提供一个良好的营养基础。

　　3.关注孩子情绪起伏

　　过度抑郁、焦虑会影响生长激素分泌，所以关注孩子情绪起伏，让其保持平和，快乐的心情有助于促进生长激素的分泌。

　　4.关注孩子内分泌激素

　　生长激素和甲状腺激素低下是产生矮小的常见原因，所以在孩子成长阶段适当的体检，关注生长激素和甲状腺激素分泌是否正常是非常必要的。如果发现分泌异常，可在医生的指导下及时纠正。

　　5.加强运动

　　运动能够促进生长激素的分泌，研究表明持续60分钟中等强度的运动，生长激素的分泌量是安静时的两倍。而白天从事适当的体育锻炼后，夜晚生长激素分泌量也会相应地增加。合理的运动还可以改善骨骺软骨细胞的血液供应，从而有助于提高骨骺软骨的增殖能力。适宜强度的运动可以增加对骺软骨的刺激，骺软骨经常受到挤压和摩擦，可加速骨细胞的增殖，从而促进骨骺的生长。

　　6.保证充足睡眠

　　在睡眠状态下，生长激素的分泌量是清醒状态下的3倍左右。

孩子爱尿床怎么办？按摩2穴位让孩子安睡

照护方法：搓揉肚脐，保持温热

　　当我们想要上厕所时，脑部会发出命令使我们前往厕所，但这样的机制需要等到孩子约七、八岁才发展成熟。因此，如果小孩尿床了，请不要责备他，多用包容的心来看待。

　　平常可多和孩子有轻柔的肌肤之亲，，或肚脐下方的「中极穴」。

　　穴道：中极

　　能传达膀胱状态至脑部的穴道，可多搓揉此区。

　　位置：身体中线，从耻骨开始算起一根小孩拇指上方处。

　　按摩区域：

　　仙骨位在尾骨上方呈逆三角状的地方，是人体非常重要的基石，可多搓揉及温热此区。

　　饮食：规律饮食，预防尿床

　　饮食要规律，并且保持三餐定时定量，特别要注意晚餐要于就寝前三、四个小时食用完毕，并在睡前好好到厕所尿尿。傍晚过后，除了饮用水之外，必须控制水果及甜食的食用量。「黑芝麻酱日式年糕」，是一道适合小朋友食用的点心，对尿床有改善效果。

　　生活：少摄取冰冷食物

　　常尿床的小孩多半喜欢吃冰冷饮品或食物，但有这种饮食习惯的小孩，身体大多偏凉性。傍晚过后，请减少冰凉食品或饮料的摄取，同时也要早睡早起，改善生活习惯。

　　用肚围温暖腰腹

　　着凉是尿床的最大敌人。因此即使是夏天，腹部及腰间的保暖也变得很重要。小朋友睡相不好、常常容易踢被子，因此可帮孩子围上肚围，再让他入睡。冬天时就抱着保暖热水壶就寝。