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经 期这么做竟能越变越美?揭秘女人经 期13禁!

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经 期保健对女性来说,尤为重要。经 期不注意护理,女性常会因此而落下病根,那么在经 期中女性应该注意哪些地方呢?

一禁:剧烈运动和重体力劳动。月 经期间精力、体力、抗病力都有所降低,不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动,以免引起腰酸腹坠、经 量过多等。

二禁:贪食生冷。这很容易引起寒气凝滞,导致经 血过少、甚至痛 经。

三禁:吃得太咸。月 经前期身体内会有一定水平的水钠潴留,以保证女性不至于因为月 经流血而丧失太多的体液。如果再吃得过咸,会使潴留加剧,诱发头痛、水肿等。

四禁:饮咖啡、浓茶。很多女性月 经期会出现紧张、烦躁、失眠等不适症状,咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重。

五禁:过量饮酒。医学研究表明月 经 期间体内的解酒酶减少,饮酒不仅易醉还易伤肝。

六禁:活血化淤类药物。有些女性因为乳 腺 增 生或盆 腔 淤 血症会服用一些活血化淤类的药物,在月 经期最好咨询一下你的医生看能否停用,以免引起月 经过多。

七禁:紧身衣裤。会使局部微血管受到压力,从而影响血液循环,造成阴 部充血水肿,甚至发炎。

八禁:游泳和盆浴。月 经 期 子 宫 颈 口微微张开,以利于经 血流出,这时若游泳和盆浴很容易使污水进入子 宫 内 腔 导致炎症。

九禁:捶打腰背。月 经 期盆 腔 充血腰部会有些酸胀感,若盲目大力按摩或捶打腰背,会不利于子 宫 内 膜剥落后创面的修复愈合,导致流 血增多、经 期 延长。

十禁:贸然拔牙。月 经期间凝血因子如血小板会有所下降,而抗凝血作用的纤维蛋白溶酶增加,这期间拔牙或手术有可能引起出血较多,伤口不容易愈合。

十一禁:高声唱歌。月 经期声带会充血水肿、容易疲劳,若不加控制地高声大叫或引吭高歌,容易引起声音嘶哑甚至失音。

十二禁:情绪失控。很多女性会有“经 前或经 期综合征”,很容易被激怒或烦躁。若是不注意克制,容易导致月 经不调、痛 经。

十三禁:性 生 活。经 期 过 性 生 活 难免将病菌带入阴 道,逆行而上造成宫 内 感 染、输 卵 管 炎 症,机械性刺激还会导致经 血逆流引发子 宫 内 膜 异 位症,有可能造成不孕。

女人在经 期这样做竟能越变越美?

1、丰 胸

专家说,月 经第1-3天是丰 胸最佳时段,因为这3天影响胸 部 丰 满 度的卵 巢动情激素24小时等量分泌,可以刺激乳 房脂肪囤积。

木瓜是公认的最佳丰胸食品,但医学专家也强调,只有在乳 酸菌帮助下,人体才能吸收有丰 胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸 部更丰满,不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。

另外,钙质也很重要,最新调查显示,钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月 经前2天,就开始吃口服钙片。

专家指出,人体每次摄入的钙低于或等于300毫升时,吸收最好。所以建 议你选择小剂量钙片,多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。

2、燃脂

专家指出,体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月 经最后2天及月 经后1周称为“燃脂福利期”,在此期间,身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪,尤其是堆积在腹部的脂肪。

对你的健康而言,燃烧脂肪比减轻体重更重要。建议你在月 经最后2 天,每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月 经后1周内,每天做30分钟以上有氧运动。

运动医学专家推 荐,每小时6.5千米快走运动,对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力,想象身体像悬挂在空中般快速行走,这对燃烧腹部脂肪最有帮助,有意想不到的收腹效果。

3、提高记忆力

健康专家说,女性在雌 激 素合成过程中,需要一种特殊的芳香化酶,这种酶通过神经传导,对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天,如果想提高记忆力,不妨在生 理 期末尾,默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。

你还可以边嚼口香糖边做练习,因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是,咀嚼口香糖可以促进唾液分泌,唾液酶协助芳香化酶一起工作,会让大脑皮层细胞活性比平时高14%,记忆力也能在对短时间内得到提升。

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