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丁楠推荐冬天最适合瘦身的5个诀窍,想不瘦都难!赶紧学起来!

超级塑身女王2018-04-15 14:26:12

冬季是减肥季

冬季减肥得益于环境气温低,以运动为例,同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热量比在温暖环境中多得多。脂肪在这时候被阻止或解决掉,一年减肥大功告成。

冬季对于减重来说,就是一个机遇与困难并存的时期。冬季习惯性的好吃懒动,导致人体血脂、胆固醇含量偏高,冬季科学健康的减肥可帮助避免很多心血管疾病和抑郁情绪的发生。

冬季减肥5大诀窍!

诀窍1:多做有氧运动

最能燃烧脂肪的运动就是有氧运动,一般可以采取长跑、自行车等基础的有氧运动,同时最好每天能做一些肌肉运动,每个人可以根据自己的体制、体脂肪、减重目标制定不同的运动量,一般有氧运动和肌肉运动的比例为1:2时比较适宜。

诀窍2:多喝水,会喝水

体内的水分是燃脂的重要元素之一,虽然平时就要注意补充水分,但运动时更要注重补水。早上空腹喝水是腹部减肥最有效方法,因为能够有效改善便秘。早晨胃部的运作会比平常快,此时水能够立即被送到结肠,增加排泄物的含水量并且柔化,从而达到通便的效果。

诀窍3:常饮用酸奶

酸奶是由牛奶经乳酸菌发酵制成的,除了具有鲜牛奶的营养价值之外,还含有乳酸菌,并在发酵过程中产生了乳酸以及B族维生素等等,具有促进消化吸收、提高人体免疫力的功效,长期饮用还可以保证钙质的吸收。酸奶中的益生菌会在肠道内的纤维素中发酵,生成的有机酸会促进肠道蠕动,从而达到通便、收腹的效果。

诀窍4:生姜贴贴肚脐

减肥生姜贴是在以“通则不痛,痛则不通”的中医理论为机体原理基础上,精制而成。肚脐是人体黄金穴位,吸收能力很强,能促进生减肥生姜贴中的生姜精华的透皮吸收,姜的热量能传到脏腑,对于便秘、大肚子特别有效。这是一个减肥成功的妹子推荐的方法,网上也经常看到有人推荐。

诀窍5:晚饭在6点前吃,最迟不能超过7点

早饭和午饭之间的时间间距比较长,且白天无论是身体还是大脑,都消耗着大量的能量。然而到了晚上,消耗量就大幅度减少,在6点前吃饭就能够保证充足的消化时间。另外,晚饭的量最好比午饭的量少一些。


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