如何成为一个逆生长的“天生童姥”

不管是明星艺人，还是身边的普通人，总会有那么一些“天山童姥”，明明四、五十岁了，还是二十几岁的模样，让人看了心生赞叹：岁月对她们太宽容。

其实不是岁月宽容，而是她们对自我的外表要求高，当你大晚上熬夜追剧，她们已经在睡美容觉了，当你守着美食大快朵颐的时候，她们在大汗淋漓的运动。

其实想要逆生长也不难，只要坚持做到下面几点就可以了：

1、保证充足的睡眠。最好每天睡觉不少于7个小时，睡眠是否充足，很容易表现在皮肤上，一个香甜的好觉，不仅可以消除身体和精神的疲劳，还可以缓解肌肤疲劳，加快皮肤细胞的更新，从而延缓老化。而睡眠不足就会影响表皮细胞的活力。

2、女人是水做的，所以补充足够的水份很重要。早上起床后，先喝一杯水，每天至少应该喝6-8杯，喝水虽然不能直接补充肌肤水分，但是体内水分如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水。

3、合理饮食，营养均衡。管住自己的嘴巴，辛辣、油炸、高糖高脂、碳酸饮料等刺激性食物，会侵蚀皮肤细胞，不利于肌肤内分泌平衡，让皮肤衰老。多吃水果蔬菜，粗粮。

推荐以下抗衰老食物：

鱼肉、西兰花、胡萝卜、鸡蛋、豆腐、菠菜、洋葱、西红柿、酸奶、橙子、奇异果

4、要运动。运动能促进全身血液循环，加快体内新陈代谢，使肌肤更有活力，而且肌体活动张弛适度，还能润滑皮肤，从而起到延缓衰老的作用。

不仅如此，运动还有助于排汗，排汗也是身体排毒的一种形式，能让肌肤更加健康平衡，降低衰老的可能。那些逆生长的美人们很少有不坚持运动的。

运动还会让人产生愉悦感，因为大脑会释放内啡肽。内啡肽是一种脑下垂体分泌的类似吗啡生物化学合成物激素，能产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛和快感，等同天然的镇痛剂。内腓肽也被称之为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”，意味这种荷尔蒙可以帮助人保持年轻快乐的状态。

5、保持愉悦的心情，每天摆出一张谁欠你钱的脸会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定、心情愉悦对内分泌平衡十分重要，经常微笑的女人是美丽的，而怨妇让自己面目全非。

岁月不曾亏欠每一个人，只要努力就会有收获，如果只是羡慕别人的美丽，自己没有尽力，就不要感慨岁月是把杀猪刀。女人都希望自己青春永驻，如果因为懒惰让美丽从自己身上过早溜走，那就只能看着别的女人美若天仙，而自己除了羡慕就只剩皱纹了。

▌作者介绍：燕七，漫画家、绘本作家、时尚设计师。作品曾发表于多家报纸杂志，已出版《报告！女王驾到》《我们都是美食控》《魔幻城》等书。微博@燕七