美妆护肤 | 减肥瘦身 | 征服男人 |
这两种食物不仅营养丰富,热量超低,而且能够促进肠胃蠕动,帮助消化吸收,缓解便秘现象。
今天推荐这两款食物强强联手,让减肥效果加倍。效果好的话,1周可以减到16斤!只要肯坚持, 一定会达到心想的效果。
星期一
早餐:水煮蛋1个+酸奶100ml
午餐:白米饭1碗+水煮青菜+豆腐汤
下午茶:高纤消化饼3片+酸奶100ml
晚餐:番茄鸡蛋面+苹果1个
星期二
早餐:全麦吐司2片+酸奶100ml
午餐:糙米饭1碗+蒸蛋+蔬菜汤
下午茶:和风草饼1个+绿茶1杯
晚餐:海鲜意大利面+青菜沙拉+酸奶100ml
星期三
早餐:皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1个
午餐:斋面1碗+荷包蛋1个+冬瓜汤
下午茶:酸奶200ml+小番茄3颗
晚餐:白米饭1碗+炒青菜1份+紫菜汤
星期四
早餐:水煮蛋1个+酸奶100ml
午餐:白米饭1碗+黄瓜炒肉
下午茶:蜂蜜柚子茶1杯+加州西梅3颗
晚餐:黑椒意大利面+青菜沙拉
星期五
早餐:白粥1碗+水煮蛋1个
午餐:杂米饭1碗+炒草菇+冬瓜汤
下午茶:苏打饼2片+酸奶100ml
晚餐:白米饭1碗+水煮空心菜+香菇汤
星期六
早餐:白土司2片+酸奶100ml
午餐:白米饭1碗+凉瓜炒蛋
下午茶:蛋挞1个+红茶1杯
晚餐:番茄肉酱意大利面+黄瓜生菜沙拉
星期日
早餐:胡萝卜南瓜粥+水煮蛋1个
午餐:糙米饭1碗+炒青菜1份+味增汤
下午茶:猕猴桃1颗+酸奶100ml
晚餐:云吞面1碗+苹果1个
今年最热门,最实用公众号名单出炉啦!
【关注方式:长按二维码,选择“识别图中二维码”即可关注】
▼
优质公众号订阅,总有几个适合你
▼ ▼ ▼
简介:美即正义,美楠来了,教你护肤化妆技巧,教你如何变美变漂亮,快来关注我把,让我们一起美下去。免费订阅哦~
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
▼ ▼ ▼
简介:教你瘦腿、瘦脸、瘦手臂,瘦肚子,瘦腰,能瘦的地方都能瘦,告诉你最实用的减肥诀窍,关注我让你又瘦又美!免费订阅哦~
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
▼ ▼ ▼
简介:做最时尚的女人,征服最帅的男人,关注我让你性感又可爱~免费订阅哦~
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
▼ ▼ ▼
简介:吃货聚集地,好吃好玩一切都在这里,要留住他的心,就先拴住他的胃!马上关注我,。免费订阅哦~
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
▼ ▼ ▼
简介:当我知道这些小知识后,觉得以前的生活真的好傻,关注我,让你的生活充满乐趣。免费订阅哦~
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
▼ ▼ ▼
简介:言情小说,武侠小说,校园小说,你想看的小说这里都能找到,还在等什么,快来关注我吧。免费订阅哦~
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
如何关注 |
① 长按复制“微信号或蓝色ID”,在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。 ② 长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。 |
友情链接