酸奶、牛奶比可乐的热量高,为什么在减肥的时候都建议喝酸奶与牛奶,而不是可乐呢?

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 前段时间炒的很热的一个话题，

无非就是

“你被酸奶骗了！”、

“喝酸奶不能减肥！”、

“因为它热量真的很高！！！”

让一直以为酸奶能减肥的我，

简直想要蜷到小角落哭泣。

这个难道是真的吗？

秉承着不见棺材不掉泪，不到黄河心不死的精神！

就去研究了一下...

大多酸奶每100g能量有350+千焦，而可乐却只有180千焦！ 

其实，这些超市里面买的风味发酵乳根本算不上是酸奶...

他们往酸奶里面加了好多好多添加剂，让它变得好喝起来。

这样就导致能量蹭蹭蹭往上涨...

 也就和健康一词say byebye了...

       但是是否有利于减肥不能单从热量上来说，食物的饱腹感也是一个衡量指标。同样是喝200ml，饱腹感上可乐要比牛奶或酸奶差很多，容易出现饥饿感，这就使得在之后的时间内会要去寻找食物，最后摄入的食物总热量其实是要比喝牛奶或者酸奶更加高。

        可乐内含有的大量的单糖，喝下后血糖升高较大，为了稳定血糖，身体就会分泌胰岛素，将多余的血糖转化为脂肪。牛奶中的糖分是乳糖，分解吸收较慢，所以不会使得血糖急剧升高。

       另外，从营养上来说，牛奶和酸奶也是胜可乐太多，可乐内几乎就是糖分和水，没什么营养价值；而牛奶，除了富含蛋白质及脂类，也是我们乳钙的最佳来源之一，有助于增强骨质、预防骨质酥松，酸奶除了有牛奶的营养特点外，它还含有益生菌，有助于稳定肠道菌群环境。而可乐因为其中含有咖啡因，会导致骨质流失。

        如果实在喜欢可乐的话，建议选择零度可乐，甜味来源于代糖，不会增加额外的热量摄入，因此也就减少了对减肥造成的负面影响。

Tips:

各位小仙女们千万不要轻信谣言呦~

比心心❤️

本文来自爱尚鲜奶吧

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