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这才叫运动!你那顶多叫课间操!

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楼主


荧屏上灯光下光彩照人的女明星们各个都是健身达人!她们为保持自己的女神形象都默默付出了很多努力,运动是她们保持身体和心理年轻健康必不可少的!所以当你感慨某女星腿好直、屁股好翘、腰好细的时候不妨看看她们的努力,或许你也可以!


贾静雯

40岁的辣妈

古装女神贾静雯自己的健身教练在一起了~从此有了一生的专属教练。



40岁的贾静雯少女般的身材和热爱健身的积极心态完全hold住与男友之间8岁的年龄差。她坚持健身保持身材的毅力值得所有年轻的菇凉去学习。




保持年轻的饮食秘籍:

对于健康非常重视,除了平时多运动外也非常重视饮食均衡。

含有大量纤维素、维生素及某些矿物质的淀粉类(例如全麦面包和麦片)、豆制品、脱脂牛奶蛋类白肉可以增加热量的消耗,低热量纤维类蔬菜能够促进肠胃蠕动,还有低糖低热量的水果类也是美容瘦身必不可少的。


袁姗姗

30天练出马甲线

曾经一度被网友们喊着“滚”出娱乐圈的袁姗姗,,当她微博po出一组傲人的马甲线照片时,众多网友惊叹到黑转粉!


朋友们的聚会一起流汗~



袁姗姗30天马甲线速成秘籍

运动方式:

加强运动并搭配合理的饮食。想要练出马甲线,仰卧起坐是最好的方式,但动作要标准。(回复“仰卧起坐”查看标准的仰卧起做姿势)

饮食注意:

适当的控制饮食,少油,少盐。早餐会比较丰盛,把喜欢吃的想吃的放在早餐里,晚餐只吃酸奶。


陈意涵

运动全能王

说到运动不得不提到正能量爆棚的元气美少女-陈意涵,体脂率仅为11%的她可谓是全能运动王,不管是跑步、打球还是游泳、潜水都不在话下。更是每天坚持的是日均10公里的慢跑。




“慢跑毒”带来的好处

对于跑步陈意涵最大的感受是:疯狂的跑步,让脑袋除了要努力维修持呼吸外没有空间思考 。之所以那么多人患上“慢跑毒”是因为它真的可以带来很多好处!

1、加强体内新陈代谢,延缓身体机能老化速度。

2、减肥塑形、使身材更紧致年轻

3、通过跑步提升大脑供血供氧量,改善睡眠质量

4、磨练人的意志和毅力




王璐丹

好身材是女人一生的事业

大家的印象中王璐丹一直都是高高瘦瘦的形象,即使天生的好身材如果拥有一张吃货的嘴也难逃长肥的命运。所以再好的身材也必须要随时保持!




王璐丹保持身材小窍门:

1、早起后空腹先喝一杯清肠的淡盐水,

2、餐前喝1杯清水,补充身体所需的水分,加速新陈代谢,增加饱腹感减少食物摄入量。

3、每餐必吃,不节食,拒绝暴饮暴食。


景甜

健壮的肌肉萝莉的脸

拥有萝莉脸蛋颜值颇高的谋女郎景甜,在拍摄长城期间微博中晒出了一张自己的肌肉照片,清晰完美的肌肉线条男生见了应该都会惭愧!




瘦并不是好身材的标准:

凹凸有致才是好身材的标准,所以好的身材并不是瘦出来的而是练出来的。所以塑形对不胖的女孩很有必要,健身器材、平板支撑、瑜伽等更能达到美体、提升气质的效果。




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