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【推荐】你的酸奶喝对了吗?

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楼主


很多人认为,酸奶喝多了就是好的,喝得越多,营养越多!

其实不然,酸奶怎么喝也是大有讲究滴!

1、喝酸奶的最佳时刻


饭后三十分钟到两个小时是食用酸奶效果最佳的时候。因为酸奶的吸收程度与人体的PH值有很大的关系,当空腹时PH值较低,营养不易于吸收。饭后三十分钟到两个小时是人体PH值最高的时候,此时喝杯酸奶非常易于吸收哦!



2、每天喝多少合适呢


一天所喝的酸奶量维持在250克左右,成人不要超过400克。建议青少年早晚各100克酸奶最好!


3、酸奶的适宜温度


一般来说,酸奶是不建议加热喝的,因为过高的温度会杀死乳酸菌,还会使得口感变差。所以建议大家还是常温食用比较好。


酸奶&优酸乳 傻傻分不清楚!

酸奶


是用鲜牛奶发酵而成的,不仅具有奶的营养价值,还会抑制人体肠道中的腐败菌。


优酸乳


优酸乳并不是酸奶,而是一种含有少量牛奶的饮料,其水分较多,乳酸菌含量少。




有五类人最适合喝酸奶哦!



一.高血压患者

  平时喝点酸奶有利于高血压的防控,因为想酸奶这种发酵乳品可以预防脑卒。


二.糖尿病患者

  酸奶对于糖尿病患者来说有控制血糖的作用,如果搭配一些谷类的食物效果会更好哦!切记,糖尿病人一定要喝无糖的酸奶才可以哦!



三.骨质疏松人群

  一经发酵,酸奶中的钙磷溶解度提高,更易被人体所吸收。所以,对于骨质疏松的患者来说酸奶是一个补充钙质的绝佳选择!


四.口中有异味人群

  有口臭的人一般都是胃肠原因引起的,酸奶中含有很多益生菌,它们可以在肠道中发生作用,而且酸奶中的维生素D也可杀灭胃肠内的细菌,从而改善口臭的症状。


五.经常便秘的人群

  酸奶最大的一个功效就是促进胃肠蠕动,空腹喝会让宿便更易排出。当然,喝一两次是不太管用滴,要坚持几天哦!



(本文整理自搜狐,版权归原作者所有)






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