酸奶什么时候喝最好 你喝酸奶还舔奶盖不? 有机健康

我们都知道很多食物吧，要是吃错的时间，那不但浪费粮食，可能对身体还有一定程度的伤害，废话不多说了，快来看看喝酸奶的最佳时间吧。

1、早上喝酸奶吸收营养（千万别空腹哦）

早上肠胃是最需要营养的，这也是为什么总说早上要吃得像皇帝，那么酸奶这样的好东西早上肯定是最好的啦，不过千万要记得，可不能空腹喝酸奶，空腹喝会对身体造成伤害，具体什么伤害下文会介绍，可以搭配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，能够有效的帮助吸收酸奶中的营养物质。

2、饭后两小时喝酸奶

饭后两个小时再喝酸奶，刚吃饱肯定是不能喝的，就比如吃水果，我们也是建议至少饭后半小时再喝，酸奶能够改善肠道，饭后两小时胃液已经被稀释，pH值上升到3-5，在这种环境下是很适合乳酸菌生长的，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。

3、晚上喝酸奶补钙

据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

空腹喝酸奶会怎么样？

1、失去保健作用

专家认为，酸奶中含有活的乳酸菌，如果加热，活的乳酸菌就会被杀死，从而失去保健作用。消费者空腹或过量饮用酸奶，会使胃酸浓度增高，影响人的食欲和消化功能，不利于身体健康。用酸奶送服药物，也是不正确的，因为抗生素类药物能杀死活的乳酸菌。

2、空腹喝酸奶会刺激胃部

由于酸奶中的双歧杆菌具有不耐酸的性质，如果空腹喝酸奶，遇到具有很强酸性的胃液，双歧杆菌就会遭到严重破坏。就算能幸免于难，能进入肠内的双歧杆菌也不容易在肠内长期栖息。所以，不宜空腹喝酸奶。酸奶含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与饼干、糕点等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝。

3、儿童喝酸奶害处多

专家因此建议，3岁以下儿童最好不喝酸奶，经脱脂后的酸奶会影响儿童神经系统的生长发育;在早上喝酸奶时最好先喝一杯白开水;服用抗生素类药物时，应间隔2-3小时后再喝酸奶。酸奶以其独特的口感和保健作用受到不少人喜爱，眼下随着气温降低，不少人把酸奶加热后饮用。专家认为，酸奶不宜加热饮用，同时提醒消费者如果酸奶饮用不当，还会对身体不利。

对于喝酸奶这个事情，可能很多人会有很多食用方法，其实只要对身体没有伤害，爱怎么喝就怎么喝，只要保持在一个适当的量和时间，看了以上小编的介绍，有没有对酸奶君有更多的了解了呢~