【健康】酸奶跟这些食物灵活搭配,效果更佳!

　　酸奶富含有利于减肥的钙和蛋白质，而且能加快胃肠蠕动，促进消化吸收，润肠通便，是不可多得的减肥食物。不过，酸奶减肥不是随便就能实现的。将酸奶与其他减肥食物灵活搭配，瘦身效果更明显！

1

苹果×酸奶

　　吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。

2

黄瓜×酸奶

　　黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。

3

红糖×酸奶

　　红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。

4

木瓜×酸奶

　　木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥的佳品，爱美的MM们一定不会陌生。把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用，味道棒棒哒。

5

香蕉×酸奶

　　香蕉是MM们钟爱的减肥佳果，营养高、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。

6

干果×酸奶

　　酸奶是低脂低卡食物，而每天配上80克以下的干果是最好的。干果与酸奶结合，不但能减掉体重，解决肥胖问题，还能治便秘，建议将干果剪好后，撒在酸奶上，或者拌匀来吃。

7

红酒×酸奶

　　红酒能美容，酸奶通便，两者结合就可以起到治疗便秘的效果。

来源：养生中国（ID：YANGSHENG-CN）

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本期编辑：林雅芳

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