生活小常识,脱脂牛奶能减肥么

随着生活水平的不断提高，牛奶也在更新换代，现在出现了脱脂牛奶。但脱脂牛奶能减肥么成了大家关注的话题，所以今天小编就为大家介绍脱脂牛奶能减肥么？

一、什么是脱脂牛奶

脱脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一部分，让脂肪含量降到0.5%以下，还不到普通牛奶脂肪量的1/7。这里的脱脂牛奶是指全脱脂牛奶，是相对于全脂奶而言的，且介于两者之间的还有低脂牛奶。这种牛奶的产生即满足了现代人追求"高蛋白，低脂肪"的营养需求。

二、脱脂牛奶能减肥么

脱脂牛奶有助于保持体重，每天喝1杯牛奶，减肥效果更佳。

但很多专家也指出，多数消费者尤其是减肥者会非常关注牛奶的脂肪含量，很多人坚持只喝脱脂牛奶，这是一个严重的错误。因为脱脂牛奶营养成分缺失很大，牛奶在脱脂的过程中，脂溶性维生素也同样会被除去，这会影响钙质的吸收。

目前市场上可以看到的牛奶，按照脂肪的含量分类，主要有低脂牛奶、脱脂牛奶和普通牛奶。普通牛奶是将新鲜牛奶经过科学消毒与杀菌等程序后，保留了牛奶原有的营养成分以及脂肪。鲜奶中约有3.8%的脂肪，低脂牛奶所有的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半左右，脱脂牛奶所含的脂肪在1%以下。

脱脂牛奶的产生，一方面是由于人体膳食健康的需求。某些有特殊需要的人群，需要减少热量摄入，还要减少脂肪的摄入，因此在牛乳的品种中就出现了低脂牛奶和脱脂牛奶，也出现了脱脂奶粉系列，而另一方面却是生产不同产品的需要。但正因为脱脂牛奶的含脂量低，青少年喝低脂牛奶可能更随意，反而摄入更多的热量，造成肥胖。

三、脱脂牛奶减肥法

减肥前的准备工作：

1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。

2、当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住，不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想如果没吃可能就又多瘦半公斤！

3、依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤，如果你睡前的体重跟是和当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就的话又会瘦罗！

方法一：苹果牛奶法减肥

在一周的时间内，先苹果牛奶减肥两天。第三、四天恢复正常饮食，第五六天再开始2天牛奶苹果减肥，第七天恢复正常饮食。

在这个苹果牛奶减肥的两天中，第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。

注意：全天只能吃苹果，不能喝水和不能喝酸奶，不能吃任何东东，且只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能去吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）

减肥结果：视个人体质而言，一般会瘦7-10斤。

方法二：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

每天不限的服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚来维持一周。可在此期间服用复合维生素片来补充体力。

方法三：全流质减肥法

这个比较简单，可吃的食物只有流质性的食物，比如：水、脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮），不加调料，不限量。此方法主要是清理肠胃。时间以一周为限。当然在最初你减掉的可能是身体里的水分，但是身体比较好的人每天会配合一些有氧运动。

四、脱脂牛奶的好处

1、防癌

据英国一份研究指出：牛奶中含有维生素A、C、钙等具有抗癌作用，而其中所含的脂肪则具致癌作用。常喝脱脂牛奶者可降低患口腔、结肠、膀胱、肺、乳腺以及宫颈癌的危险性，从而预防癌症的发生;而常喝全脂牛奶者就增加患上述癌症的危险性。

2、保持健康体重

常喝牛奶能保持健康体重，每天喝1杯牛奶，减肥效果更佳。

3、辅助降压

低盐、低脂饮食有助于血压控制，高血压患者喝脱脂牛奶，对降低血压能起到一定的辅助作用。因为摄入含钙较多的食物，有助于维持血压稳定，但同时不能摄入太多脂肪，因此脱脂牛奶会是个不错的选择。

结束语：关于脱脂牛奶有很多传言，但是关于脱脂牛奶能减肥么的疑问小编已经为大家详细的解答了。但是小编在最后还是要提醒大家，减肥是因人而异，所以大家要找到适合自己的减肥方法。