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发帖者提问关于“晚上健身后,是否可以喝牛奶”这个问题,应该是担心喝牛奶影响减脂效果,也就是担心牛奶的热量。
先来了解一下牛奶,我们一般所接触的都是全脂牛奶,也就是含有脂肪的牛奶。一般全脂牛奶的脂肪含量是3.0%,半脱脂奶的脂肪含量大约是1.5%,全脱脂奶的脂肪含量低到0.5%。
那健身后,喝全脂牛奶对减肥者影响大吗?
可以这么说吧,一般每一百克牛奶中含脂肪在4克以上,这个脂肪含量对那些身体肥胖和血脂较高的人来说是非常不利的。因此对于体脂较高的减肥者还是建议喝脱脂牛奶,减少脂肪的摄入。
对于一般的减肥者来说,就没有太大的影响。一般每100克全脂牛奶的热量是60千卡。喝一袋250克左右的牛奶,相当于吃半小碗米饭,或者一个苹果。这个比起喝饮料、饼干之类的食物热量还是很少的。
当然,减脂的朋友在健身后喝牛奶,晚餐食物的摄入量也需要相应减少。不过,最重要的还是要坚持练,一直练下去!
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