时代在进步,习惯在演变
过去的人天黑就睡觉,现在的人天黑才起床
夜深了,该睡觉了
你还在做什么?
我爱学习派
每天晚上回去先看会自己喜欢的书
然后复习并做老师留的作业
然后预习新的课程
想学习想的睡不着
我要学习学习学习学习
学习使我快乐~
吃喝玩乐派
先去餐厅吃个饭
回到宿舍看会电视
每次睡前都要讨论很长时间
谁去关灯的问题
躺到床上和室友聊会天
聊到一个梗后狂笑不止
然后就睡不着了
哈哈哈哈
我再笑会~
我最漂亮派
睡前梳妆打扮
敷一个美美的面膜
每天晚上都被自己美的睡不着觉
好焦灼哦~
谈情说爱派
能干嘛
撩对象啊~
睡觉前跟对象说晚安
想TA想的睡不着
我能怎么办?
正在熬夜的你们
知道熬夜的危害吗?
接下来小团子就跟你们讲讲
熬夜的危害~
1.熬夜会使免疫力下降,经常熬夜的人们首先可导致疲劳、精神不振,进而造成免疫力下降,感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生
2.熬夜对视力有严重影响,熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,会导致视力功能性减退
3.会导致情绪失控,熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生
4.容易注意力不集中、记忆力减退,熬夜之后,因为睡眠不足,脑细胞没能得到充分的休息,于是就可出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生,甚至还可出现头痛,长时间下来会导致记忆力减退
5.容易变丑,不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,所以想要变美的小仙女,别玩手机了,快睡觉吧
知道了熬夜的危害
接下来小团子给大家分享一些
关于摆脱熬夜的小妙招~
1.提高工作效率,能在白天做完的事尽量不要拖到晚上
2.睡前泡脚,每天晚上睡觉前半小时用温水泡脚十分钟能促进血液循环,有助于睡眠
3.坚持早睡早起,不正常的作息时间会让身体各种毛病出来,良好的作息时间可以改善睡眠
4.睡前不要吃过多的东西,晚上吃多了肚子会涨的难受,而且对肠道特别不好
5.转移注意力,洗个热水澡,听听舒缓的音乐,喝点热牛奶等都能提高睡眠质量
6.自我放松运动,让身体感到适当疲惫,调整呼吸,从而帮助睡眠
7.多吃蔬菜水果
8.千万不要带手机上床,这都是血的教训啊!
下面小团子带来一份健康作息时间表
大家注意查收~
夜正浓,此时此刻
小团子不由得裹紧自己的小被子
自己告诉自己
熬夜不好不好...
该睡觉了
屏幕前的你还在干嘛?
别玩手机了
睡吧,晚安,好梦~
安阳学院团委
监 制:赵志毓
图文编辑:王荟娇
责任编辑:邢 如 张全乐 许 萌
投稿邮箱:2215310358@qq.com
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