澳洲进口奶制品联盟

秘传三种冻酸奶,专治烤人高温

只看楼主 收藏 回复
  • - -
楼主
贪吃又怕胖的你
还不点击“窃美记”加关注



▼


鹿小姐的第34话





夏天有西瓜冰淇淋、芒果冰淇淋、草莓冰淇淋、巧克力冰淇淋、香草冰淇淋、牛奶冰淇淋……


夏天还有一脸哀怨眼巴巴的看着瘦子们吃冰淇淋的鹿小姐。
 

前几日,被太阳晒的愈发没有出息的我,每天都蹲在冰箱边上画圈圈。


刚把冰箱的门打开,伸手取冰淇淋,就好像狗血古装剧里面马上要行刑,刽子手手起刀未落,脑子里残存的理智嚎叫着,嘴下留冰啊。
 

是糖分多是热量高,但是宝宝真的热啊……


吃个草莓味,不吃巧克力的应该没事吧,最近体重还挺稳定的……


吃一个要慢跑几个小时,不吃,不吃,绝对不吃……


觉得自己浑身都是戏,把冰箱门开了又关,关了又开。

冷眼旁观的母上大人终于看不下去了:唉唉哎,我说你要吃就吃,不吃就赶紧滚蛋,不要在这儿折腾我冰箱。


真心亲妈啊,委屈中,我恍惚都看见了冰箱的嘲讽脸。
 
亲爱的曾经教导我们,打得赢就打,打不赢就走。套到这件事儿上,也是一样的,胖纸是吃不了冰淇淋,那就换种东西解暑。鹿小姐凭着自己的聪明才智在厨房捣腾了几日,从此宣布不用屈服于冰箱淫威之下了!(冰箱:神经病啊,你自己胖跟我有半毛钱关系!)
 
总之,就是赶着伏天,捣腾出了滋味媲美冰淇淋,冰冰凉,但又不会发胖的消暑利器,就是今天这篇冻酸奶合集。



第一招
水果贝瑞咬(6份)


单份热量:156kcal(≈ 1个半苹果)


1
食材
1/4杯杏仁碎和杏仁粉、2汤匙红糖、2汤匙黄油、3/4杯希腊酸奶、2汤匙蜂蜜、1又1/2杯新鲜水果


1
步骤
 1、杏仁粉、杏仁碎、红糖、融化黄油四种原料均匀混合

2、准备若干硅胶模具,将混合好的杏仁均匀铺底

3、蜂蜜倒入酸奶中搅拌均匀,舀入模具中,平铺在杏仁底上

4、若干水果切成小丁放在模具顶层,冰箱冷冻4小时即可脱模食用





第二招
彩虹冻酸奶(2瓶)


单份热量:154kcal(≈ 1个半苹果)


2
食材
芒果200g、蓝莓150g、哈密瓜30g、希腊酸奶350ml、蜂蜜35g



2
步骤
 1、蓝莓洗净,哈密瓜、芒果切丁,酸奶中加入蜂蜜搅拌均匀

2、酸奶分三份,分别加入蓝莓、哈密瓜、芒果,搅拌制成3种果浆

3、杯中随意倒入一种果浆至三分之一处,冷冻1小时,再倒入第二种果浆至三分之二处,继续冷冻1小时,接着倒入第三种果浆,再冷冻1小时即可





第三招
什锦水果酸奶杯(3瓶)


单份热量:67kcal(≈ 半个苹果)


3
食材
酸奶100g、蓝莓30g、哈密瓜30g、桃子30g




3
步骤
1、水果切丁

2、杯中用酸奶铺底,撒适量水果,最后酸奶盖顶

3、加盖冷冻三个小时即可





鹿小姐的更多低卡轻食


《从此,吃肉不长肉》

《你觉得自己很罪恶的时候,恰恰是需要TA的时候》







长按下方二维码加关注
跟随鹿小姐一起
不用饿肚子
也能瘦成一道闪电
图文视频皆为原创,欢迎转发与分享,如需转载,请联系鹿小姐获取授权。若您有更多更好的低卡轻食菜谱,欢迎留言推荐哟!



举报 | 1楼 回复

友情链接