9-12个月宝宝辅食

这两天苗苗都要闹到9点才睡，本来我有4个小时的自由时间，一下子缩短了2个小时。然后就觉得这2个小时像火箭一般嗖地一下就没了。有时候会想，赶紧把娃送托儿所去我就解放了，但估计送过去后心里又各种想念，哎……

还是接着讲9-12个月的宝宝辅食吧，化矛盾为力量

这个月宝宝可以自己坐在高脚椅里，跟着其他家庭成员一起挨着桌边坐了，吃的东西也几乎和大家一样。

❖ ❖ ❖ 现在宝宝可以做什么？

• 咀嚼大小合适的粗糙食物

• 独立地坐在餐椅里

• 用大拇指和食指捏起食物

• 愿意尝试自己用勺子和叉子吃饭

• 用两只手抱着杯子喝水

❖ ❖ ❖ 宝宝如何吃饭？

• 你可以开始让宝宝戒奶瓶——宝宝应该在1岁的时候完全停止使用奶瓶

• 如果你和宝宝都觉得高兴，你可以一直母乳喂养宝宝到一岁或更久。当你或宝宝希望停止母乳喂养的时候，停止母乳喂养

• 9个月之后母乳对宝宝来说是一种安慰，也是一种饮品——不是真正的一餐

• 夜奶通常是不必要的——会降低白天的食欲

• 母乳或配方奶仍然是宝宝的饮用奶（阿米：这个时候牛奶还不是给宝宝的饮品。从 9 个月开始，你可以每天在食物中添加低于100ml的牛奶，或者每天给宝宝 50-100 ml的酸奶。之前提到过，丹麦这边1 岁以前不推荐喝牛奶，酸奶也是逐渐添加的。）

• 用手指抓着吃，也会练习用勺子吃

• 可以咬下一块黑麦面包并且咀嚼良好

❖ ❖ ❖ 宝宝可以吃什么

• 从 9 个月开始宝宝几乎可以和其他家庭成员吃一样的东西

• 在正餐中添加 1 tsk 的油——在奶油，植物油和植物奶油中变换。但是选择普遍的植物油（阿米：比如菜籽油，葵花子油，花生油，玉米油，核桃油，橄榄油等。最开始最好不用橄榄油，因为橄榄油本身味道重，会影响食物本身的味道。所谓的正餐指早中晚的三餐，上午和下午的那一顿就可以不加油了。这个时候宝宝的饭点尽量和大人一致。）

• 一直到宝宝 1 岁前，都推荐在面包上涂点油再放冷切

• 食物切成小块，不要碾碎

• 定期为宝宝提供新的食物。食物的多样化可以保证你的宝宝获取身体所需的不同营养物质，并有助于防止挑食。给宝宝需要咀嚼的食物——这可以训练嘴部动作，促进语言能力发展。

❖ ❖ ❖ 可吃的食物

• 面包（没有全谷粒的），土豆，大米，布格麦和意面——吃全谷物的更好

• 所有煮过的或是撕碎的蔬菜——其中一半应该是比较粗糙的蔬菜，比如胡萝卜，圆白菜，豆角和小扁豆——菠菜，甜菜头，茴香和芹菜大概 14 天吃一次（阿米：菠菜，芹菜这些蔬菜硝酸盐含量高，宝宝应该控制摄入量）

• 所有水果——小块生的或者煮熟的（冷冻的浆果应该煮沸）

• 鸡蛋和所有品种的奶酪，红肉（阿米：一般指猪牛羊肉），禽肉和内脏。建议每天吃肉，因为肉中含有宝宝所需的铁以及其他矿物质，比如锌。

• 在不同品种的鱼，红肉，内脏，谷物，蔬菜和水果中换着吃

• 添加到食物中的牛奶 —— 低于 100 ml 每天。用你冰箱里的牛奶就可以（阿米：即大人喝的普通牛奶）

• 9个月后可以开始给宝宝少量添加以全脂奶为原料制作的酸奶制品（从50ml逐渐添加，到一岁时添加到100ml）

  （阿米：所指的酸奶制品是 A-38, tykmælk, yoghurt naturel。这些东西在Arla官方网站上有资料，网址是https://www.arla.dk/produkter/yoghurt/，感兴趣的朋友可以打开看看。）

今天就这么多吧，困得眼睛都快睁不开了。要问我当妈之后最大的体会是什么，我觉得就是缺觉……

题图：来自互联网