知道吗
酸奶减肥就是史上最大的坑!
什么?
酸奶明明健康又营养的,好不好?!
也有小伙伴说
我喝酸奶确实瘦了啊!
其实美国公共科学中心(CSPI)早就做过实验!
他们严格控制一群人的卡路里摄入,每日三餐只喝酸奶,观察其体重变化。
结果... 当然是瘦了
因为,三餐只吃酸奶,不瘦才怪呢?!!
按照这种实验方法,控制好卡路里
就算每天只吃10根薯条你也会瘦.
这难道就说明薯条能减肥吗?
酸奶减肥就是坑
▼
第一坑 酸奶低卡低糖随便喝
国外一直都称酸奶为Sugar-Packed Snack
意思就是糖分爆炸的零食
:酸奶含糖量超过可乐很多!
赫芬顿邮报也有这么一篇文章
酸奶比奶油蛋糕糖分还要高!
“很多市面上的酸奶都加了12-15g糖,某些加了果酱的甚至能超过20g。
要知道一个大块的奶油夹心蛋糕也就19g糖。”
现实真的有这么严重吗?
我们来算一下!
1杯酸奶 = 2.2瓶可乐的卡路里!
1杯酸奶 = 1.3瓶可乐的含糖量!
就连很多人爱喝的低脂酸奶,其实也是高糖的代名词!
营养学家Louisa Peacock发现一款著名的0脂肪酸奶中竟然含有五勺糖:
桑心吗?没关系,还有更心碎的!
其实,老酸奶的含糖量还算少的了,我们一般在超市买到的都是是“风味酸乳”
什么是“风味”呢?
国家规定,凡是添加剂大于两种的,必须在包装上写明“风味酸乳”(看清楚了,下面这些都是风味酸乳)
风味并不是说口味,而是在委婉地说:我们加了不少东西...为了让酸奶更好喝,酸奶厂商必须得要加很多东西!
添加了“风味”二字,就不能算真正的酸奶了。而且糖和能量比老酸奶还要高8-10g...
这是什么概念呢?
比如下面这货,虽然喝起来酸酸甜甜像初恋,口感棒棒的,但看下配料表,我就沉默了..
(每毫升热量609KJ!脂肪9.9g!糖分11.2g!)
这一杯酸奶下肚,你等于吃了一碗米饭啊!这是要胖死我的节奏啊...
▼
第二坑 饭后一杯助消化
饭后喝包酸奶,营养又助消化,几乎是老幼皆知的“真理”,然而,事实真是如此吗?
其实,酸奶助消化的说法一直都没有得到科学有效的证实...
首先,美国FDA食物检测局就曾表示,很多酸奶里没有帮助消化的消化酶。
就算有,你喝到肚子里也会被胃液杀得干干净净...
你造吗?乳酸菌在胃酸里根本活不过一秒钟。
指望它一秒消化掉你吃掉的食物,对不起,你又被骗了。
有人说,除了乳酸菌,酸奶里还含有其他对身体有益的菌啊,比如双歧杆菌,嗜酸乳杆菌等等等等...
各酸奶厂家也在疯狂宣传自家的活益菌很多,动不动就几百亿。
看到这里
聪明的你们就知道问题的关键了:
你家奶里菌再多有毛用啊,
到了肚里根本活不下来啊!
“胃:不好意思,就是这么不给面子"
所以不论多贵多酸的酸奶,可能本质都一样!
所以,我们买东西时要擦亮眼睛了,仔细看配料表上的成分,排前两位的是啥?如果是水和白砂糖!那说明含糖量是很高的了!
你天真的以为自己喝的是活益菌,其实,你很可能喝的就是糖水。
那超市的酸奶到底该怎么挑?
首先,甭管它广告打得多好,拿到先看成分表。
其次,糖(碳水)、脂肪、能量越少越好,蛋白质要尽量多。
很多人晚上吃完烧烤太撑了,会选择来一瓶益生菌缓解罪恶感...
可他们不知道,喝这个才是最最罪恶的啊!
你想啊,明明已经吃了很多了,再来这么一杯热量炸弹,能瘦就见鬼了...
酸奶确实有不错的蛋白质和钙!
早饭可以吃酸奶
比如加上水果、谷物等
的确是很好的代餐
但是如果你已经吃饱了
还想“助消化”再大半夜来一杯
那就是在作死
最后总结一下
1 市面上大多酸奶其实不是真正的酸奶,更不是减肥药。
2 选择时要看成分表:能量、脂肪、碳水化合物越少越好,蛋白质要高。
3 益生菌饮品... 除非宝宝今天不开心,要不尽量别喝。
4 饭后喝一杯并不能减肥!
- END -
领导说了
您点一个
小编工资涨5毛!
★ 打得赢战争,也踢得好正步……30年前阅兵视频看得燃起来了…
★ 开平车主注意!明天起,这两个路段禁止左转…
★ 【现场视频】开平一男子持刀现身公园,刺伤民警与警方对峙,结果……
★ 开平人注意!你家宝宝耳朵上有这种小孔吗?有就要小心了!
★ 住房楼层会影响寿命?据说住这层的人最长寿...
友情链接