夏天就要肤白貌美 秘诀竟可以靠吃
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俗话说得好，一白遮百丑。
夏天又要到了，不想被强烈的紫外线晒黑皮肤，美白一定要做到内服外敷！而且美白是一个很系统，又相对漫长的过程，所以美食君首先要强调：美白大业的过程
坚持！坚持！再坚持！
今天美食君就想教教大家怎么靠吃，来美白养颜。其实只要吃得对，一样可以助你美白养颜。
1：☆ 柠檬
柠檬泡水喝，美白又抗衰老，解渴又减肥。建议用温水来泡柠檬，可以帮你变白又变美。建议一天的摄入量不超过1000毫升，饮用过量容易伤胃。
虽说柠檬是酸性的，但柠檬水是碱性的，所以胃酸过多的人和胃溃疡者尽量不宜多饮用柠檬水。
2：☆ 番茄
番茄被称为“维生素C的仓库”，可以抑制肌肤内酪氨酸酶的活动，有效减少黑色素的形成，让皮肤白嫩，黑斑消退，另外还能帮助告别便秘。
番茄直接榨汁，可能口感过于浓稠，建议可以往其中加适量的水和蜂蜜来稍加调味。作为搭配早餐的果汁，很合适~
【? 懒人榨汁每日分享? 】
今天做的是 ?番茄汁?
? 原料：番茄??
适量水➕蜂蜜调味
? 口感：我加了点蜂蜜是酸酸甜甜的味道还不错，喜欢喝酸的就不要放蜂蜜，受不了的就适量加一点，还有要强调的是番茄一定要熟的最好是快熟透的比较好喝～
? 功效：补充维生素美容养颜抗氧化，据说还能抗癌，润肠通便～
3：☆ 黄瓜
黄瓜内含有大量的维生素、游离氨基酸、果酸。黄瓜美白的功效也是刚刚的，可以有效消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是超级棒的养颜养肤食物！吃法也很多样，生吃、凉拌、榨汁、清炒，或者直接切片当面膜用，都是不错的尝试。
将黄瓜和柠檬一起榨汁，口感更酸甜，也非常适合作为餐前开胃饮品来喝。
#夏日必喝果汁#黄瓜青柠汁?
#元气果汁食谱#夏日必喝果汁
夏天通常会觉得口很干 不开胃
偶尔喝些果汁就是不错的选择！
黄瓜青柠汁?
黄瓜是保护皮肤、消除雀斑的天然食物，可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。而青柠可以补充维C
黄瓜青柠汁据说有清热利水、解毒的功效。据说还能美白呢?（打算长期喝喝试试看！）
Tips：
1.如果想要青柠味重一点 可以选择带皮榨汁
2.放入青瓜和青柠榨汁时可以适当加一些开水，这样比较好榨汁
3.这款果汁偏苦 偏酸（青柠的口感），如果接受不了的话可以适当加些蜂蜜中和一些酸和苦☺️☺️
☆ 火龙果
火龙果中花青素含量较高。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用。除了含有丰富的维生素C，火龙果还是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量超丰富，因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。
排毒～养颜～瘦身又美味的佳品! 夏日午后来一碗
昨天在家又做了平时都会吃的火龙果酸奶 写成笔记和大家分享
? 食材介绍：1. 红心火龙果 记得一定要红心的哦 除了口感比较好 做出来的酸奶颜色也会美到让人窒息
? 2. 味全原味酸奶 这种酸奶的口感是我试过最适合于火龙果搭配的 如果可以尽量用这个牌子的这款酸奶
做法： 做法就非常简单啦 先把火龙果去皮 然后切成小小块 这样可以比较好和酸奶融合 然后放在碗里 最后倒上两杯酸奶 用勺子拌匀就可以啦 记得酸奶和火龙果都提前冷藏一下 这样吃起来冰冰的 不仅口感会好 而且很解暑哦 功效：
1、养颜美容。对于爱美的女性朋友来说，如果想养眼美容的话，吃火龙果是很不错的选择哦。火龙果中维生素C及丰富的水溶性膳食纤维，这些成分对于养颜美容具有很好的功效哦
2、排毒瘦身。对于火龙果来说，其中含有比较多的植物性白蛋白，能与人体中的重金属离子相结合，然后从人体中排出，达到排毒的作用。同时对于人体减肥也有很有帮助的。
3、预防贫血和血管硬化。贫血的原因是由于人体血液中铁元素不足造成的，而火龙果中的含铁量相比其他水果来的高，对于预防贫血有帮助。同时火龙果中花青素含量较高，特别是里面果肉是红色的这种红色果肉火龙果，含量更高，对于预防血管硬化，抗衰老等很有益处。 4、除了上述的功效外，火龙果还具有可预防便秘，促进眼睛健康，增加骨质密度，助细胞膜生长，增加食欲等方面的功效哦。 健康生活 变美 是从生活中的点滴开始哒
好吃的火龙果在美食君这里也能一键下单买到嗷~！
4：☆ 猕猴桃
猕猴桃是含维生素C最最最最最最丰富的水果，所以经常吃猕猴桃，可以在不知不觉中肤白透亮哟~ 猕猴桃外用美容效果也超棒哒！洗过脸后，用祛皮后的猕猴桃均匀涂沫脸部并进行按摩，对改善毛孔粗大也有明显的效果~
可以将猕猴桃、火龙果、梨、橙子打成汁，营养力满分！❤
?火龙果➕猕猴桃➕梨➕橙 DIY组合果汁合集??
以上五种果汁原料简单
火龙果 猕猴桃 梨子? 甜橙?（可用橘子）
酸奶 牛奶 水?
只要有以上三样就能任意组合?
而且都是酸酸甜甜挺好喝的[色色R]
除了火龙果➕甜橙?有点淡淡的
建议可以不加水哦[吧唧R]
个人觉得火龙果➕梨子➕甜橙?组合最好喝 三种水果的味道都不会很明显[萌萌哒R] 不喜欢火龙果的朋友绝对可以接受
5：☆ 萝卜
无论是胡萝卜，还是白萝卜，都能让你的皮肤白净细腻。中医认为，白萝卜“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。而胡萝卜拥有绰号“皮肤食品”，能润泽肌肤，含有丰富的果胶物质，可与汞结合，将人体内的毒素彻底排出体外，肌肤看起来更细腻红润有光泽。
除了常见的胡萝卜榨汁，白萝卜炒菜炖汤，这里还有一些有趣的萝卜吃法。推荐小红薯学起来~
自制健康零食#有机胡萝卜脆片
有没有人小时候不喜欢吃胡萝卜的？???
我小时候特别不喜欢胡萝卜，长大后的某一天突然爱上了红烧肉里的胡萝卜，太好吃了！
从此以后连不放盐稍微一点油炒一炒的胡萝卜都爱上了～
这个款胡萝卜脆片我让无法忍受胡萝卜味道的同事朋友都尝过，居然没有吃出胡萝卜味儿，哈哈 分享给大家！
工具：锅、烤箱 材料：胡萝卜、冰糖
做法：
1️⃣有机胡萝卜切片，放入锅中加适量（按自己对甜的口味）冰糖和水，煮开后熬一会儿，捞出沥干
2️⃣烤箱预热120℃，胡萝卜片均匀码放在铺了烤纸的烤盘里，烤箱预热好后开起热风循环?模式开烤
3️⃣时间忘了看，8分钟以后建议看看，直到胡萝卜片卷起就行了，出炉晾凉才会脆哦！ 我保证比薯片好吃！ 关键是低卡又健康，小朋友也很爱吃哦！
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