每天喝点酸奶已成了很多人的饮食习惯。
饭后一杯酸奶,助消化?
这只是咱们爱喝酸奶的一个借口。酸奶会促进胃酸分泌,促进肠道蠕动,但它不含消化酶,并不能帮助消化。饱腹后喝酸奶,会更加饱而不消化。
常喝酸奶有预防骨质疏松、降血压、提高免疫力、减肥等功效。
喝酸奶的正确打开方式
1、空腹勿喝
胃酸有杀菌功效,空腹喝含有益生菌的酸奶,等于白喝。另外酸奶会促进肠胃蠕动而加重负担。
2、饭后不宜立即喝
饭后立即喝酸奶会加重胃的负担,长期这样可能导致胃胀。最佳时间为饭后30分钟。
3、晚上喝酸奶最补钙
虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。中医建议,要想发挥酸奶补钙的最大功效,酸奶晚上喝最好。
小贴士:喝酸奶应适量,不但效果更好,还能避免食用过多造成肠胃不适。
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