【原来乳此】不是简单的一天一杯,牛奶这样喝效果会更好

牛奶是好东西得认真喝。

喝的方法要对，

不能对食物一知半解。

掌握一些饮用秘诀很重要。

现在寻常家庭的餐桌上牛奶再常见不过了，但人们生活品质提高需要考虑的不再是今天能吃什么，而是什么吃法才健康。牛奶怎么喝才对，想想也真让人头疼。

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鲜奶

每天都要喝

奶要每天都要喝。营养充足，促进新陈代谢。

每天早晨饮用一杯鲜牛奶，可满足人体所需热量的10%，可满足人体所需各种微量维生素的40%。

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300ml量要够

每天300ml左右，也就是一杯最好。

如果每人1天饮用500克牛奶，则可满足人体每天所需维生素和钙量的80%。

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脱脂&全脂，适合最好

吃得油选脱脂，寡淡则全脂。

（脱脂和全脂能量差不多，但脱脂后维生素被破坏）

脱脂牛奶比全脂牛奶大约少3%脂肪，所以可以根据个人饮食具体情况选择。

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鲜奶 or 奶粉

巴氏杀菌奶 ≥ 常温奶 ≥ 奶粉，有条件就喝鲜奶。

巴氏杀菌能将病原菌杀死，但又不会因为温度太高使较多的营养比如维生素损失。不过常温奶易于保存。有条件还是尽量喝巴氏杀菌奶较好。

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酸奶 VS 纯奶

酸奶维生素、钙质、吸收度＞纯奶。

酸奶热量稍高一点点。因为其中加入了7%的糖。
从营养价值来说，酸奶的钙、蛋白质、维生素AD和维生素B族较纯奶更好吸收。
从保健效果来说，酸奶更好。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用。

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饮用时间

10点或15点饮用「扛饿」，替代零食。饭前喝，饱腹感让你饮食节制。

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不宜同蔬菜食用

很多蔬菜的钙质含量甚至比牛奶还要高，但是日常生活中人们通常饮用牛奶达到补钙的效果，因为很多蔬菜中含有草酸，会影响钙在人体中的吸收。

牛奶和蔬菜都是好东西，可放在一起吃营养就不好了。

新希望琴牌乳业

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