喝牛奶会发胖吗?晚上喝牛奶会长胖吗?

牛奶富含丰富的营养，每日一杯牛奶，补充所需蛋白质和钙质，有利身体健康。很多爱美的MM就有问题了：每天喝牛奶会长胖吗？特别是晚上喝牛奶好吗？

1.喝牛奶不会长胖

很多人认为喝牛奶会长胖，因此平常时很少喝或者是不喝牛奶，因为他们觉得牛奶脂肪多，热量高，担心喝多了会发胖，对减肥不利。但其实这是一个误区。

牛奶中含量最多的是蛋白质和钙，而脂肪的含量较少，并不属于高热量食物，每天喝并不会长胖，相反，牛奶中丰富而全面的营养对我们的健康有益，更有利于减肥。

2.睡前喝牛奶好处

睡前喝牛奶能够安神催眠，同时有利于钙的吸收。同时消化吸收的速度变慢，不会给晚上的能量消耗带来负担，第二天早上也不觉得饿哦。

3.选择低脂牛奶

正在减肥中的MM如果实在担心，可以选择低脂或者脱脂牛奶，这样里面就没有一点儿脂肪啦，满足你减肥需要。记住睡前1至2小时喝，避免水肿。

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