晚上怎样喝酸奶减肥有利健康

    酸奶对于人体具有很好的保健作用，尤其是具有显著的促进肠道健康的功效。但是如果晚上吃酸奶，怎样吃才比较好呢？为此，本人分享一些心得与大家交流一下！

工具/原料

• 酸奶、果汁或水果
  

方法/步骤

1.     酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，为了保持口腔健康，喝完酸奶后应及时刷牙；

   
   

   
   

2.     在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，所以最好搭配一些果汁同饮；

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3. 3、酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。如果睡前喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。