糖友早餐的选择-六良杞酵胶麦系列早餐 [糖尿病食谱]

六良杞酵胶麦

食谱一：原味胶麦片粥（高血糖人群首选）

食材：胶麦片40g 

在锅内加入500-600ml凉水，倒入胶麦，搅拌均匀，中火边煮边搅拌，煮沸即可搭配菜肴食用。

食谱二：西红柿蛋花胶麦片粥

食材：胶麦片40g 、西红柿半个、鸡蛋1个，食盐少许、葱花1根（酌量）

第一步：将西红柿去皮切成细丁块；鸡蛋去壳搅拌均匀、葱花切小段备用。

第二步：在锅内加入500ml-600ml凉水，倒入胶麦，搅拌均匀；将西红柿放入锅内，中火边煮边搅拌，煮沸后把鸡蛋倒入略加搅拌即可。

食谱三：牛奶胶麦片粥（易饥饿人群首选）

食材：胶麦片40g 、纯牛奶250ml或无糖奶粉25克、木糖醇适量（酌情）

锅内加入200ml-300ml凉水，倒入胶麦，搅拌均匀；中火边煮边搅拌，煮沸后加入纯牛奶或200ml冲调好的无糖奶粉，根据个人口味再加适量木糖醇略加搅拌即可。

煮食胶麦片粥操作流程：在锅内加入500-600ml冷水（水要放够）   倒入胶麦片，搅拌均匀再开火 ，中火煮开（边煮边搅拌） 根据个人口味加入菜品， 改小火再煮1分钟  放置温热食用

食谱四：胶麦青瓜饮

食材：胶麦片40g 、黄瓜1根150g、开水800ml、破壁机1台

破壁机内加入800ml开水（稀和稠也可以根据自己嗜好放水），倒入胶麦，泡2分钟，黄瓜切块后加入破壁机内，用打豆浆挡搅拌打匀，倒出放置温热饮用；

食谱五：胶麦牛奶苹果饮

食材：胶麦片40g 、苹果1个150g—200g、牛奶1盒250ml、开水800ml、破壁机1台

破壁机内加入600ml开水（稀和稠也可以根据自己嗜好放水），倒入胶麦，泡2分钟，苹果切块后加入破壁机内，倒入牛奶，用打豆浆挡搅拌打匀，倒出放置温热饮用；

完

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