如何分辨气虚、血虚、阴虚、阳虚?教你如何补!

我们通常所说的体虚就是中医所说的体质虚弱，中医中将体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型。

不同的虚证有着不同的表现以及食疗方法，大家不妨根据自己的身体状况来看看自己应该如何“补”。

气虚

补气

气虚的人主要表现为：舌质颜色淡且胖大、舌边有齿痕、面色萎黄、食欲不振、易出汗、盗汗、虚热、少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短，脱肛，子宫下垂等。为功能减退，不一定有病，气虚者需补气。

气虚的人宜多食补气的食物。例如：

牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

忌食：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、萝卜缨、香菜、大头菜、胡椒、紫苏叶、薄荷、荷叶。

少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

相应膳食：怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄;

血虚

补血

血虚的人主要表现为：舌质颜色淡、苔滑少津，面色萎黄苍白，唇色和指甲颜色淡白，头晕乏力，大便干燥，眼花心悸，失眠多梦，女性月经不定期或推后、量少色淡等。

血虚的人宜多食补养血、生血，补血的食物。例如：

乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。

忌食：荸荠、大蒜;

少食：海藻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

相应膳食：当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露

阴虚

滋阴

又称阴虚火旺，俗称虚火。阴虚的人主要表现为：舌质红，苔薄或光剥（花剥苔），怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛等。

阴虚的人宜多食用补阴、滋阴、养阴的食物。例如：

甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。

忌食：胡椒、肉桂、狗肉(脑血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、雀肉、海马、海龙、獐肉

少食：锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。

相应膳食：怀膳小捆肉;怀菊大枣银耳羹;甲鱼怀牛膝汤;怀膳一品肘;怀山煨土鸡;参药煨乳鸽;何首乌煨猪肝;

阳虚

补阳

又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚的人主要表现为：舌质淡溥，苔白，除有气虚的表现外，平时怕冷，手脚冰凉，喜欢喝热饮，体温常偏低，腰酸腿软，早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利等。

阳虚的人宜多食补阳、益阳、温阳的食物。例如：

黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。

忌食：鸭肉、兔肉、獭肉(水狗肉)、甜瓜

少食：鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿子、柿饼、柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、君达菜、罗汉果、荸荠、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花等。

相应膳食：海马怀补鸡;三鞭怀补凹腰汤;韭菜怀补虾;爆炒腰花;长生煨老鸭;

 

体质虚弱的人也常出现两虚之体，两虚也分几种。

气阴两虚

补气滋阴

既有气虚又有阴虚，其主要表现为;既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，但没有慢性疾病，这种体质称气阴两虚体质，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。

阴阳两虚

滋阴补阳

既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚，其主要表现为;既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，这是阴阳失调或阴阳两虚之体质，进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。

气血两虚

补气补血

气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为;既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。

只有知道自己属于何种体质才能够更好的“对症”调理，不然进补再多也是无用功。