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身体5大征兆,提醒女性“更年期”提早报到!

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人类是唯一有更年期的哺乳类动物。

统计数据显示:女性自然发生绝经的年龄大约落在51岁,但是现在因为各种原因,很多女性在40岁之前就发生绝经的状况。这种情形我们称之为“早发性更年期”。而在40岁出头绝经的女性,就有可能过早的迎来更年期。


女人到了50岁的时候(有的人更早或更晚),月经开始减少,最后完全停止。月经即将结束的前、后时期,称为更年期,妇女通常在45-55岁之间。


在女性的月经周期停止的时候我们把它称为绝经。如果连续十二个月都没有月经的话,我们在医学上的定义就表示,这名女性已经正式进入更年期。也就意味着,女性在生活中的活跃期也算是告一段落了。


女性卵巢机能开始衰减(约45岁)、女性荷尔蒙分泌逐渐减少所引发的一系列不适症状,统称“更年期症候群”。



主要分为生理症状及心理症状两大类: 


生理症状:


神经血管控制失调,身体常突然感觉一股躁热,并伴有心悸、盗汗等现象。


皮下组织及水分减少,皮肤失去光泽;容易有阴道痒、刺痛、疼痛等现象。


内分泌失调:失去雌性激素保护,骨钙流失,胆固醇增加。


心理症状:


紧张、焦虑、失眠、注意力不集中、疲累、记忆力减退、情绪不稳、易怒、忧郁等。




过早更年期的原因


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1、卵巢早衰


卵巢早期衰竭(POF),是指女性在40岁以前就出现绝经,体内停止产生新的卵子和雌激素,卵巢功能开始衰竭的一种症状。不过发生卵巢早衰症状的女性在四十岁前的比率大约只有1%而已,由此可见卵巢早衰并不常见。


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2、自体免疫系统疾病


本来我们自身的免疫系统是会攻击外来的细胞或是病菌的。自体免疫系统疾病是指,。例如类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、第一型糖尿病或是干燥症,都是自体免疫系统的疾病。自体免疫系统所造成的疾病对卵巢功能会产生不利的影响,有可能导致太早绝经。


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3、生活习惯影响


研究发现:长期吸烟的人会导致过早发生绝经进入更年期,因为香烟中所含有的苯丙芘是卵母细胞的致死因子,它会影响到雌激素的生成。另外在饮食中缺乏蛋白质跟维生素D,也有可能会导致更年期提前到来。



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4、染色体缺陷


13三体综合症和18三体综合症的意思是他们分别有额外的13和18染色体,导致了发育的问题。这种疾病导致女生就算有卵巢,也可能产生不健全的卵子,造成提早停经的现象。


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5、遗传


许多的女性的妈妈或奶奶提早进入了更年期,由于遗传的关系,自己也会过早进入更年期。


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6、化疗或是放射性治疗


在治疗卵巢癌的时候会因为使用化疗的方式,引起卵巢的受损,不利于卵子的生产,当然放射性治疗也是同理会有一定程度的副作用。


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7、子宫切除或是卵巢切除


通常会摘除子宫的大部分原因都是长了子宫肌瘤或是囊肿等状况,才会用手术把子宫切除。但是在手术的过程中是会保留卵巢的,所以对雌激素的影响并不会很严重。但是对于因卵巢癌或是囊肿等状况而被迫切除卵巢的女性来说,雌激素会不再产生,从而提早进入绝经期。



女性更年期的心理特征


更年期女性在心理变化上个体差异比较大,有些症状轻微,有些甚至完全没有症状。这通常与职业、文化、性格、经济状况、生活环境等有关。


年轻时候情绪稳定的女性,到了更年期的情绪受影响程度较小,精神状况比较稳定。反之,如果原本容易情绪化、精神比较脆弱的人,相对就比较容易引发精神症状。


另外,知识程度高、经济状况佳、生活富裕、社会地位高的女性,在更年期出现的心理征状会比较明显,持续时间也会比较久。



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1. 生理机能的退化


更年期的女性视力、听力、味觉等感觉和知觉都不如从前;人名、电话、刚说过的话、准备要做的事,可能一转身就忘了;要记住一件事,常要反复看很多次,总是近事记不住,旧事忘不了;言语、思维、反应能力都降低,说话会变得缓慢,重复说很多次,害怕学习新事物,反应变得比较慢;体力变差,睡眠时间也减少。


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2. 情绪化


情绪变得较不稳定,容易感动,或出现莫名的焦虑不安,如果加上环境的激化,将更容易引发情绪的大幅波动。


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3. 多疑不安


更年期的女性感觉器官渐渐不敏锐,内分泌失调、混乱,体内的许多变化让大脑皮脂功能失调,常因交感神经失调造成焦虑不安。即使是平时情绪稳定的女性,也会出现猜疑不安与被害感,尤其容易表现在婚姻关系中的“醋意”上,会因为未经证实、捕风捉影的事而伤心不已,这也是更年期特有的“疑病妄想”。



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4. 性格改变


之前可能不是这样性格的人,更年期之后会变得情绪低落、忧郁、不安、孤僻、易怒、暴躁等,甚至产生挥之不去的孤独感。


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5. 忧郁


更年期女性面临工作、生活的冲突矛盾日渐升高;体内器官、内分泌系统、大脑功能趋向衰退,情绪起伏大。此时如果再受到双亲去世、婚姻变化、工作挫折、子女离巢等因素影响,将可能产生“更年期忧郁症”。患者会感到忧郁、紧张、不安、情绪低落、郁郁寡欢,甚至怀疑自己生病了。这些精神状况会让患者的工作及平日生活受到很大的影响和破坏。


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6. 感觉走向终点


年纪逐渐增长,觉得自己逐渐衰老,常联想自己走向生命的尽头,陷在回忆已故亲友的漩涡中不可自拔,终日感到悲伤。


女性更年期出现的心理变化,其实是可以防范或因应的,重要的是当事人要有自觉、身边人要能谅解,才能重拾明朗的心境,安度人生另一个黄金期。




女性更年期的营养建议


更年期因月经不规则及动情激素分泌减少,妇女易情绪不稳定、焦虑、多疑、失眠。


建议此时可多补充黄豆相关制品,因为黄豆含有丰富的大豆异黄酮,功效类似女性的动情激素,有助于更女期妇女补充身体欠缺的雌激素。


另外,多摄取各类蔬果,多吃能安定神经的菜,如:金针菇、洋葱、百合、莲子等。每天1~2杯的自制酸奶制品,以摄取足够的钙质来避免骨质疏松。




清淡饮食及低热量饮食,应避开以下食物——


喝浓茶、咖啡等含咖啡因的剌激性饮料,以免因亢奋而妨害睡眠。


吃辛辣的食物:大蒜、韭菜、辣椒、芥末、沙茶酱、胡椒粉等。


食煎、炸、熏、烤、烘焙食物,容易导致消化不良,也会影响睡眠质量。


补阳助火的中药,如鹿茸、牛鞭等,它们会让失眠更严重。


来源:健康头等舱




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