5月入夏排毒瘦身 | 瑜伽七日果蔬断食排毒瘦身教程(人均瘦6斤)
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5月入夏是对身体排毒减负的最佳时期，瑜伽排毒相关课程在这个时间段是最火爆的。
近日，经常有伽人问我：“白老师，今年是否还有七日排毒的课程安排”。
许多伽人想要自己瑜伽排毒，但没有详细操作方法以及答疑解惑的地方；
许多瑜伽会馆希望能开设瑜伽排毒课程但又没有可以教授这项课程的老师。
鉴于此，我将自己多年断食、辟谷的经验总结出这套7日果蔬断食排毒教程，这套教程利用身边常见水果蔬菜，容易坚持并达到效果。
目前已加入360瑜伽断食排毒计划的伽人，完成7日断食后平均瘦身6斤，进入复食阶段后，无反弹。对了，瘦身只是附带效果，排毒才是第一位。
这套教程为零基础教程，适合任何一位伽人，教程是文字+图片+录音的形式，同时配备了排毒食谱和排毒后复食食谱，排毒期间需配合使用的冥想和瑜伽功法都制作成了录音文件，方便大家重复学习，希望可以帮到一直以来支持360瑜伽平台的你。
先来看看一些伽人的收获
自2010年起，每个月我都会进行一次为期三天的排毒，用的是商卡+果蔬的排毒方式。自2013年起，又在每年春夏季每季增加一次为期7-10天的排毒，有时候用的是果蔬的断食方式，有时是纯饮水断食。
关于断食排毒，我所体验到的最明显效果是皮肤很亮（见过我的伽人应该都知道），身体变得轻盈了（第一次7日排毒时减重六斤），其次是精神状态很好很舒服，消化系统变好了（以前经常胃胀），很长一段时间都保持着清淡的素食饮食习惯。
许多伽人一听到断食排毒，及毛骨悚然，不吃东西这点是忍不住的，因此，这次为大家分享的是在断食中相对较容易坚持的七日果蔬断食排毒法（不用担心饿的问题），零基础的伽人按照也完全可以自行断食。
一、排毒检测：你需要排毒吗？
许多人在启动排毒计划的时候，只是一味跟风追求新潮技术，在结束排毒时却没有给自己带来任何积极的效果。你的身体会让你知道何时才是排毒的恰当时机，当它发生信号通知你去排毒的时候，你就应该开始了。
一）身体症状检测
以下症状打的钩越多，就说明排毒的必要性越大。无论如何请记住，如果有些症状反复出现，你应该立刻把这个情况告诉医生，因为它们可能预示着更严重的病情，你需要对此进行进一步的检查和治疗。
面部潮红/长痘/皮肤腊黄灰暗/皮肤干燥瘙痒/易过敏
体重波动，超重或者过度肥胖
失眠/嗜睡/睡眠紊乱/睡眠质量差/容易疲倦/虚弱/多汗
贪食/消化不良/胃灼热/胃肠胀气/食欲不振/厌食
腹泻/便秘/痔疮/恶心呕吐/喉咙肿痛/口臭/气喘
黏液过多（包括鼻子、耳朵、喉咙和粪便）
颈部僵直/背痛/关节痛/痛风/四肢麻木/痉挛
血脂水平升高/免疫力低下/容易感冒
反复发作的眼部瘙痒和炎症/醒来后眼皮水肿，出现黑眼圈
心悸/心跳过快/头痛/头昏/晕厥
心神不宁/精神紧张/注意力不集中/反应迟钝/记忆力差/健忘
丧失幽默感/焦虑抑郁/消极/情绪化/沮丧/容易发怒/恐慌
性欲不强/受孕困难
二）不良习惯检测
在下面的饮食选项中，你打的钩越多，你从排毒计划中获益就越多。
经常喝未过滤的自来水
经常喝茶、咖啡或其他含咖啡因的饮料
经常吃剩饭
经常吃油炸食品、方便食品或者快餐
经常吃加工食品（例如精米、白面包）而不吃纯天然食品（如糙米、全麦面包）
喜食咸味食物，饭菜咸味很重
经常吃盐腌的食物（例如盐水花生、橄榄、盐水罐装食物）
经常吃烧烤类食物
经常吃蔗糖和糖果
食肉类一周超过四次
使用铝制的餐具（铝会发生熔解，进入食物中并在体内囤积产生毒素）
每天喝两杯以上酒精饮料
吸烟
长时间工作，并且在工作时从不抽空放松，也不会找乐子让自己开心
消极怠工
经常使用药物
二、排毒的功能
通过以上排毒检测出的症状通过断食排毒均可得到减轻或完全康复。其中最显著的理疗功能为：
清理体内垃圾，瘦腹减重
去痘，改善过敏症状，洁净你的皮肤
调理胃囊大小，促进肠胃功能和消化道健康
清除毒素，改变酸性体质，缓解慢性疾病，增强免疫力
提高生育能力、恢复活力或返老还童
降低血压和血脂水平
增强你的意志力、记忆力、专注力和创造力
三、七日果蔬断食排毒介绍与原理
七日果蔬断食排毒通过进食天然健康的蔬果汁和酸奶，配合瑜伽呼吸、收束法、体式、唱颂、冥想、经络功等补充疗法，以及生活方式的调整来促进体内毒素的排出。
断食中的饮食安排与断食结束后的复食同等重要，它决定着你断食的成效和安全（为了保证效果，此次教程特为大家准备了排毒食谱和复食食谱）。
由于可进食少量蔬果汁或米汤来维持体内的代谢活动，所以不用担心会饿坏身体，实际上在整个过程中，大多数情况下你感觉到的不是饿，而是馋。
馋是由于体内的精华液过多，人体精华液一旦过多，将使生殖器官、性腺及控制低等欲望的脉轮被过度刺激，产生过度的食欲和性欲，从而干扰身心的修炼。在断食期间每天运用瑜伽和冥想疗法可以避免人体产生过多的精华液，从而控制想吃的欲望，使断食者更有毅力把排毒坚持到底。
瑜伽果蔬断食法经过长期改进，可以把断食产生的各种心理、生理反应控制在最小范围，是方便、安全而又自在的排毒疗法。
四、开始排毒计划的恰当时机
春暖花开的季节，温度10度以上（过低的温度下断食容易体寒）。在温度10度以上的基础上，首次排毒之后隔一周可进行第二次排毒。之后作为保健练习，可每年进行两至三次七天以上的蔬果断食，也可以每月做一次三天的断食。
五、如何学习瑜伽七日果蔬断食排毒
瑜伽排毒相关课程在全国各地瑜伽会所的费用普遍在1200元以上，还有很多伽人因时间问题无法去学习。
鉴于此，360瑜伽平台将改良多次的瑜伽七日果蔬断食排毒首次在平台上发布，完全零基础学习，更重要的是我们不仅提供断食的零基础教程，还完善了断食后起到最终效果的复食方法，这是其它课程上所没有的。
适用人群
希望自行在家瑜伽断食排毒的伽人
希望学习断食排毒课程并应用在课上的瑜伽老师
如何学习？
1、我们将零基础教程：文字+图片+录音发放给你，根据自己时间自行安排学习
2、邀请加入360瑜伽全国伽人果蔬断食排毒群，在这里答疑解惑，分享心得
学习费用
免费无法支持360瑜伽平台和您一起走向更远的未来，此次课程仅收取成本费198元，含所有教程及学习群答疑解惑，转发本文到朋友圈一次，再减100元，仅需98元！
课程报名学习时间：4月、5月、6月，学习群于8月底解散。
我是360瑜伽王彬，如果您已加我微信，直接微信联系报名。
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