不用减肥,还能吃出腹肌,一份早餐让胖子逆袭
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“我的八块腹肌是吃出来的。”
说这话的是Charge wu，
他从事着一份作息不规律的设计师工作。
很多时候，
他会为一份设计方案熬夜到凌晨，
然而无论多么累，
每天，他早晨的打开方式都是这样——
花上40分钟，为女友和自己
做一顿可口的早餐。
相信很多都市的上班族和司马一样，每天忙忙碌碌，晚上睡得晚，早上起得晚。有时赶着上班就忘记了吃早饭，这是常有的事情。
而这位老兄却每天7点起床，像朝圣般的花足40分钟做早餐，而且一坚持就是900多天，一天也没有中断过。
做饭的起因嘛，最初是因为——胖。
Charge wu坐标北京中关村，因为从事的是IT行业，每天与之打交道的除了为工作疯狂加班、不修边幅的程序猿，还有一枚吃货女朋友，加上他本身也爱吃，运动少，才三年就从体重只有60kg的活脱脱的小鲜肉变成了个大胖屌丝男，最重的时候有150斤。
注重形象的他，看着从前的裤子都穿不上了，随之而来的是变得不自信。他也尝试过减肥，运动健身、节食，就连减肥药也被朋友忽悠吃过，结果都失败了，看着镜子里大肚腩，仿佛总也甩不掉。
2013年的charge wu最突出的身材特征是大肚腩~
后来，他恰巧看到一部BBC的饮食记录片，里边讲到了饮食和减肥的关系，比如蛋白质能延长饱腹感，少吃主食，不要吃自助餐......看完这个短片，他突然意识到：原来吃对减肥这么重要？
为了证实，他又跑去网上查资料，发现了些通过调整饮食成功减肥的案例，才明白原先以为的“减肥就是不吃饭”真的是扯淡：“以前老听人说三分练，七分吃，还不怎么信，看来真有用！”
但是因为作息不规律有时起得晚，
哪里还吃得下早饭，Charge wu只有硬塞，
结果一顿早饭吃得很不开心。
为了更开心地吃早餐，他想了个点子——
把早餐摆得更好看，俗话说秀色可餐。
就像这样~
Charge Wu第一次郑重其事地做早餐是在2014年9月，一个周六的早晨。
那天他起得不是很早，因为从没有学过烹饪，下厨可以说是手忙脚乱，厨房也被整的乱七八糟，一份简单的早餐花了1个半小时才做好。
原本他只为了记录，
因为从前学过设计，
自打决定做早餐之后，
也会留意ins上美食博主晒的图，
后来就干脆一想：“何不我也来晒早餐图？”
人家晒图是为艺术性的好看，对于吃货Charge wu来讲，实在是为了吃得更开心一些，他想着如果把每天做的早餐记录下来发到网上，这样就能让朋友们来监督自己，每天都激励自己坚持下去。
没想到竟一路坚持到了现在，如今距离第一次做早餐已经过去2年半了。
日历上每一天的早餐都不一样
简单的三明治也有这么多的食材，没想到吧？
餐具有网上淘来的，
也有在小店里一眼相中的，
以前还注重牌子，
后来觉得只要好看就可以，
价格少则几块，多则几百块一个都有。
形状也是多种多样。
大小对比，比如大盘子和小饮品；色彩对比，比如白色酸奶和缤纷水果；繁简对比，比如沙拉和吐司。
对齐的方式有居中居左居右，或者分散，看具体风格而定。
看上去很简单的构图，但是要组合的漂亮还是有很多名堂的。
那么有“铁丝”问脉脉，
早餐光好看，没说重点减肥啊？
接下来重点来了！
早餐食材要尽量丰富，
碳水化合物，蛋白质，膳食纤维都不能少，
主食少吃但不能不吃。”
每一道早餐都用了不同的食材搭配。
看见这张图了吗？
脉脉根据这张图分析，
减少细粮的份量，
不健康的肉蛋奶少吃或不吃，
还有就是不吃零食和饮料。
坚持每天合理饮食，
加上适当锻炼，他成功减掉30斤，
变成拥有八块腹肌的型男，
Charge wu讲，
要说最大的收获，是变得自信。
嗯，神秘的charge wu从来不露脸~
坚持爱一个人，
把女友爱成老婆，一起变得更好。
Charge wu在家做早餐的日子，
每次都是准备两人份，
老婆在他的影响下，也减掉了40斤。
祝您成功！
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