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蜂腰翘臀长腿美胸,这种妖精是怎么炼的?

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今天少吃一块肉,明日维秘我走秀;

明天少喝一口汤,后日维秘我专场。


世间有这样一群人将有关好身材的标签通通齐聚于一身——蜂腰、翘臀、长腿、美胸,所以每当有她们的地方就有外界无数人的目光积聚在一起。




称赞和羡慕这些美好的肉体?可这绝对不是生来就能拥有的,想要常年维持这种惹火的身材线条,鬼知道她们为此都经历了什么?据相关人士透露说,在每年维密秀前的一个月里,每位天使都将接受专业且高强度的魔鬼训练,辛苦程度更是比专业运动员有过之而无不及,每次不是练到趴下是不会停的。




饮食上更是严格贯彻「三分练,七分吃」的准则,食材搭配非常合理和健康,下面分享一份受欢迎程度最高的「维秘套餐」:




早餐

「晨水」(含玫瑰精油、硅和其他微量矿物质)+无麸质百吉饼(亚麻籽、籽、鼠尾草)+蔬菜+腰果奶油酱



午餐

印度三角炸饺(含蔬菜和腰果)+羽衣甘蓝+酸辣酱+蔬菜干+养颜水



点心

能量蛋白棒(有香草、抹茶、人参等多种口味)




晚餐

荞麦面沙拉(含西葫芦叶)




夜宵

黑水(主要含有小球藻和各种微量矿物质元素)




当然,这仅仅是她们维持好身材中的冰山一角,要知道私下的刻苦坚持才是最最最关键的!而且她们也有属于自己的「独门秘诀」:


阿德里亚娜·利马(Asriana Lima)



拳击是她最喜欢的方式。因为这项运动与她的性格更加符合。而且拳击充满挑战,不会感到任何的枯燥与无聊。



在拳击之外她还会进行形体上的塑身训练,比如Plank。



饮食方面,她说自己更倾向于吃流食。




亚历山大·安布罗休(Alessandra Ambrosio)




做为一名疯狂的健身爱好者,她所选择的是多种健身锻炼交叉进行。



在饮食方面,她追求的是低脂、高蛋白、高纤维食物。



卡莉·克劳斯(Karlie Kloss)




做为一个健身非常自觉的女子,每天坚持锻炼是最基本的要求,而且她的健身种类也非常之多,比如普拉提,力量训练,跑步,动感单车等等,运动量也很大。



在饮食方面,她追求的是蔬菜水果和蛋白质食物。



莉莉·奥尔德里奇(Lily Aldridge)


为了保持身材线条,每周四次,每次一小时的健身是她的家常便饭,她所进行的健身锻炼有芭蕾舞、普拉提和瑜伽,而且她还会通过拳击来提高心肺功能。



在饮食方面,牛排、红薯、绿茶是她的最爱。



还有


吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid)




贾丝明·图克(Jasmine Tookes)




莱斯·里贝罗(Lais Ribeiro)




玛莎·亨特(Martha Hunt)




约瑟芬·斯可瑞娃(Josephine Skriver)




萨拉·桑帕约(Sara Sampaio)




罗梅·埃利斯(Romee Strijd)




......


所以说,好脸蛋、大长腿或许可以是天生的,但好身材的背后一定是用汗和泪的交织。


最后,再教大家保持身材的三个法则:


1.运动是必须的

为了身材模特们必须每天运动,骑自行车、跑步或者游泳都是模特们经常会选择的运动,即使不喜欢也要做,运动能够提高人的新陈代谢,与其辛苦的节食,还不如多做点运动。




2.一天4~6餐

这里的4-6餐可不是我们平时吃的量,而是把三餐小餐化,也并不是都吃蔬菜水果,她们经常吃的食物有:鸡蛋、燕麦片、豆类、芹菜、脱脂酸奶等低热量高蛋白的食物。在相同的进食量下这些食物的饱腹感要比其他食物要强,这样一来就控制了食物的摄入量。




3.意志力和充足的睡眠

意志力是最重要的,有多人也都败在这里,坚持一阵就放弃了,减肥之前问问自己到底想不想瘦,想清楚了再减肥,选择作为一名模特就等于远离没有节制的饮食,作为一种职业,她们依靠这份工作维持生计,意志力不坚定的人无法在这一行业立足下去,而充足的睡眠保证了身体有更好的代谢水平。



从今天开始就跑步或健身吧,因为它们不会辜负你,还会让你遇见更好的自己。


米兰达·可儿 (Miranda Kerr)曾经说过,「I live by the 80/20 rule:I'm 80 percent healthy, and then 20 percent indulgent.」大致的意思就是:好的生活方式应该遵从80/20法则,也就是80%的健康和20%的享受放纵。




当你每天对着她们流口水时,

人家都是在健身房里挥洒汗水!


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