经期保健对女性来说，尤为重要。经期不注意护理，女性常会因此而落下病根，那么在经期中女性应该注意哪些地方呢？ 

一禁：剧烈运动和重体力劳动。月经期间精力、体力、抗病力都有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起腰酸腹坠、经量过多等。

二禁：贪食生冷。这很容易引起寒气凝滞，导致经血过少、甚至痛经。

三禁：吃得太咸。月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。如果再吃得过咸，会使潴留加剧，诱发头痛、水肿等。

四禁：饮咖啡、浓茶。很多女性月经期会出现紧张、烦躁、失眠等不适症状，咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重。

五禁：过量饮酒。医学研究表明月经期间体内的解酒酶减少，饮酒不仅易醉还易伤肝。

六禁：活血化淤类药物。有些女性因为乳腺增生或盆腔淤血症会服用一些活血化淤类的药物，在月经期最好咨询一下你的医生看能否停用，以免引起月经过多。

七禁：紧身衣裤。会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿，甚至发炎。

八禁：游泳和盆浴。月经期子宫颈口微微张开，以利于经血流出，这时若游泳和盆浴很容易使污水进入子宫内腔导致炎症。

九禁：捶打腰背。月经期盆腔充血腰部会有些酸胀感，若盲目大力按摩或捶打腰背，会不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多、经期延长。

十禁：贸然拔牙。月经期间凝血因子如血小板会有所下降，而抗凝血作用的纤维蛋白溶酶增加，这期间拔牙或手术有可能引起出血较多，伤口不容易愈合。

十一禁：高声唱歌。月经期声带会充血水肿、容易疲劳，若不加控制地高声大叫或引吭高歌，容易引起声音嘶哑甚至失音。

十二禁：情绪失控。很多女性会有“经前或经期综合征”，很容易被激怒或烦躁。若是不注意克制，容易导致月经不调、痛经。

十三禁：性 生 活 。经期过性 生 活 难免将病菌带入阴道，逆行而上造成宫内感染、输卵管炎症，机械性刺激还会导致经血逆流引发子宫内膜异位症，有可能造成不孕。

女人在经期这样做竟能越变越美？

1、丰胸

专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激脂肪囤积。

木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。

另外，钙质也很重要，最新调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙片。

专家指出，人体每次摄入的钙低于或等于300毫升时，吸收最好。所以建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。

2、燃脂

专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。

对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。建议你在月经最后2 天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。

运动医学专家推荐，每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。

3、提高记忆力

健康专家说，女性在雌激素合成过程中，需要一种特殊的芳香化酶，这种酶通过神经传导，对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高记忆力，不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。

你还可以边嚼口香糖边做练习，因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是，咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，唾液酶协助芳香化酶一起工作，会让大脑皮层细胞活性比平时高14%，记忆力也能在对短时间内得到提升。

????你一定要往下看????

下面是微信最热最多人看的微信榜单，能解决女人需要的一切问题，帮你变漂亮、变年轻，让你更幸福！完全免费，请放心订阅！

★长按二维码★

★选择“识别图中二维码”进行关注。★

 1分钟速学编头发 

ID： bianfa156

 

▲长按二维码“识别”关注

简介:教你几千种扎发编发方法,总有一款适合你!三分长相,七分发型,发型对了,怎么穿都美!爱折腾头发就关注我吧!

学我做洋气女人

ID：nvren658

 

▲长按二维码“识别”关注

简介:教你做个洋气女人!女人洋气了人气会暴涨,内在外在都显美!即可让男人爱的无法自拔!

女人要防子宫变老

ID：zigong102

 

▲长按二维码“识别”关注

简介:教你经期防衰老,免费妇科咨询,关注女人月经大姨妈期间的调养护理,致力于分享健康养护,美容养颜,瘦身,排毒,相关知识,做个快乐健康的女人!

简单学化妆技巧

ID：huazhuangjiqiaoa

 

▲长按二维码“识别”关注

简介:零基础学化妆,每天分享实用化妆小技巧,3分钟教你变女神!点击下面关注查看内容

女人快减小肚子 

ID：shoula21 

 

▲长按二维码“识别”关注

简介：腿粗穷三代,腰粗毁一生.脸大不是病,肚大要人命.我来带你轻轻松松瘦瘦瘦!

教女人扎个洋气的头发

ID： toufa458

 

▲长按二维码“识别”关注

简介:发型对了,怎么穿都美!这几种扎发方式,让你显得更加有气质!(想学我教你)

每日生活小诀窍

ID：jueqiao1

 

▲长按二维码“识别”关注

简介:每天为您更新最新的生活小常识和生活小窍门;方便您的生活;关注家庭健康;生活用品.日用品;学习居家妙招;了解生活常识;学习生活小诀窍.

女人学变洋气

ID：zhafamj

 

▲长按二维码“识别”关注

简介:致力于打造最大最专业的女人资讯平台~~每日精选美容资讯、健康减肥方法、养生食谱，只发精品，拒绝糟粕!免费订阅哦~

一周轻松减5斤

ID：shou7782

 

▲长按二维码“识别”关注

简介：教你瘦大腿、瘦小腿、瘦手臂,能瘦的地方都能瘦,给予你瘦身专业意见,让你30天拥有完美身材.

经期保养防衰老

ID： jingqi689 

 

▲长按二维码“识别”关注

简介:教你经期保养,防止衰老,女人老了很难

辣妈育儿妙招

ID：mengbao78

 

▲长按二维码“识别”关注

简介:从孕育期待到出生成长;那个萌宝的哪一刻不是伴随着我们的紧张、兴奋、激动、骄傲等等;这是我们和萌宝一起健康阳光的成长之路!

女人头发这么扎很洋气 

ID： toufa569

 

▲长按二维码“识别”关注

简介:想找到适夏季清凉显瘦的新发型么?教你几千种扎头发方法,总有一款适合你!三分长相,七分发型.发型对了,怎么穿都美!爱折腾头发就关注我吧!