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拯救手残党|10分钟搞定无需烘焙的高蛋白低脂早餐酸奶“饼干”

lolapola2018-06-19 13:38:10


出了梅的上海这两天温度直飚40度朝上,厨房简直没法待。但是日子还得过下去呀,所以我最近会吃更多的生食,也就是raw food,真的有感觉比较舒服不会让身体有负担,而且最美妙的是不用大汗淋漓地在厨房倒腾,毕竟这种天做饭真的一点都不优雅。


我每天都起的很早,而夏天的话我更倾向于做提前就能准备好的早餐。话又讲回来,大家可能也快把燕麦粥和奇雅子布丁给吃吐了,所以今天要做的是一款简单到令人发指(literally)的极限快手早餐“饼干”。用脱脂高蛋白希腊酸奶作为base,配上新鲜水果与麦片,美味的同时还很健康,早餐就吃甜品的感觉不要太妙哦。


往期食谱回顾????

健康早餐|关于燕麦粥的所有一切

健康早餐|可以提前做一大批存起来慢慢吃的无油巧克力烤燕麦 Oil-free Chocolate Granola

2种食材,2分钟准备的早餐,甚至都不用洗碗


极限快手酸奶“饼干”

10 min Greek Yogurt Bark


材料:



乐纯零脂肪FIT元气酸奶 2盒

新鲜水果&坚果 适量

格兰诺拉烤麦片 适量


做法:

  1. 将酸奶倒入一个小碗,根据自己口味加入适量蜂蜜或者你喜欢的甜味剂。搅拌均匀。从图上就能看出为什么要用希腊酸奶了,因为普通酸奶不可能有这样奶油般的质感~

  2. 取一张烘焙油纸,平铺于烤盘。用勺子或者刮刀将增甜过后的酸奶铺均匀。厚薄可按照自己的喜好来。(两盒乐纯就能铺满一整个烤盘啦)

  3. 然后就可以搭配上面的topping啦!我今天用的是应季的奇异果、蓝莓、芒果,还有营养超级高的枸杞作为点缀,最后撒上一把granola增加脆脆的口感。


  4. 放入冷冻室,冷冻2小时或者过夜定型。

  5. 切,吃。(好了不要怀疑真的就这么简单)

今天用的酸奶是来自我很喜欢的品牌【乐纯】,从他们刚刚上市才只有两款的时候我就开始买了,所以有这次合作机会我也真的很高兴。




从开博讲健康饮食到现在我都一直在不停安利希腊酸奶,希腊酸奶又可以称为滤乳清酸奶,是将酸奶滤去乳清后的产物,其粘稠度介于酸奶和奶酪之间,依然保留了酸奶独特的风味,不但蛋白质含量高,而且口感也是香浓醇厚到不行。而乐纯是国内唯一真正零添加的滤乳清酸奶。




今天食谱里用到这款【零脂肪FIT元气酸奶】就更是滤乳清酸奶中的佼佼者。如果自己有做过酸奶的肯定知道脱脂牛奶是非常难发酵成型的,就更不用说要用德国进口设备过滤掉乳清,想想就知道是下了血本。


因为我健身很猛,而且又是蛋奶素食者,所以我一直都是在回购乐纯的这款零脂肪FIT酸奶,高蛋白零脂肪满满益生菌,也是找不到比它更有性价比的酸奶了。


乐纯接受微信直接下单,工厂直送,顺丰生鲜包邮,这样可以保证每一盒酸奶的新鲜品质。


现在乐纯不但是国内60万对吃有要求的小伙伴的共同选择,更是受到了半岛,华尔道夫等五星级酒店总厨的青睐。所以现在只要坐等在家,也可以吃到半岛酒店的御用品啦(要知道他们以前都是只采购进口产品的!)


以乐纯零脂肪FIT配上麦片水果,就是非常简单快手的健康早餐!(我有没有说这货每100g居然有逆天的8.7g蛋白质?!是普通酸奶的三倍,更何况,这是很多更贵的进口酸奶也做不到的!)




最后奉上一张最近天太热穿着运动衣满世界跑(且晒黑了)的博主和乐纯的同框照。虽然这是一篇广告,但绝对是诚意满满的广告啊。天知道我两个礼拜前去北京逛超市买不到无添加的酸奶然后在三里屯看到乐纯实体店快感动哭了。。。【忘了请回顾????北京健康轻食餐厅指南,只看这一篇推送就好





当然啦,福利肯定不会忘了给到大家。只有新用户才可以参加哟。


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这之后还会出现游戏页面,你可以通过邀请更多吃货好友,获得更多免费送货上门的乐纯礼物。



快期待这辈子吃过最好吃的酸奶送货上门吧!