运动后母乳会变成酸奶吗?
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前几天去健身房健身，发了朋友圈，竟有不少妈妈朋友“批评我”，说运动会让母乳变成酸奶啊，母乳妈妈六个月内都不能运动啊。
我只想说各位，可以参加“奇葩说”大会啦！
先说说自己
宝宝刚刚降生的头三个月，我也跟所有妈妈一样，行走在喂养，哄睡，逗乐，遛娃，补觉的循环之中，但是好像宝宝新到来的兴奋期还没有过，虽然感觉“身体被掏空”，但仍跟打了鸡血一样，每天屁颠屁颠的不觉劳累。紧接着，传说中的各种倒退期的四个月来临，睡渣宝宝新升级，我也跟着打怪升级，晚上睡眠倒退我整夜的失眠，白天围着宝宝转，也正赶上悲秋雾霾时节，不爱出门，一周下来，我抵抗力下降，浑身长起来寻麻疹，夜间失眠，神经衰弱，连宝宝也不爱喂哺了。
我拿出当年学习心理咨询师的大厚书温习功课，还给自己做了心理测量，这些身体和精神的信号告诉我，我已在产后抑郁的边缘，必须作出改变，“生活里只有宝宝”，是我问题的根源。暂时离开，为了能更好的回来。在家人的支持下，我报名了健身工作室的课程。
在教练专业的指导下，每天虽被虐成狗，身体却在流汗后更加有力量，饮食上也变得清淡些，每天都很开心的出门和归来，晚上入睡也更容易，乳汁量也渐长，精神力提升了不止几个级别，打怪战斗力终于慢慢恢复，宝宝好像也度过了这个恼人的时期，一切都慢慢的晴朗起来。
运动不仅让我心态轻松，身体恢复，睡得更好，更让我的哺喂更加从容。
那么，重点来啦！运动真的会把母乳变成“酸奶”吗？作为专业的哺乳指导，来来来，告诉你关心的哺乳期健身问题。
运动对哺乳动物来说是基本的生活组成部分，就如同老鼠要从猫爪下逃跑然后给宝宝喂奶一样，大多数研究发现，运动后乳汁的数量，味道或成分都没有显著改变，宝宝们就像在其它时候一样喜欢它。但是，如果宝宝对你运动后的乳汁不感兴趣，这有关系吗？就像宝宝不喜欢乳汁中出现诸如肉桂或者奶油糖的味道一样，没问题，如果宝宝哪次吃得比较少，他下次就会比平常多吃一些。 出自「母乳喂养百科」
没错，哺乳期内仍能健身，所谓的乳酸让乳汁变成酸奶的谣言，抛到一边吧！而像对于盆底肌的锻炼，产后两三天便可开始，产后八个月内，由于孕激素的持续分泌，更让塑形减脂事半功倍，但仍要注意适当适量，最好找到专业的机构和教练，最后给大家有关健身的几点小提示：
在健身前给宝宝哺乳，这样你的不会太满，也不会担心宝宝因饥饿而哭闹。
戴有支撑力的文胸，让运动更加舒服。如果溢奶对你是个问题，就垫上防溢乳垫。
运动确实会让乳酸进入到血液和乳汁中，但产后妈妈们的运动不会产生大量的乳酸，并且乳酸的浓度在运动十分钟达到峰值，随后迅速衰减。就如上面所说，乳酸并不能让乳汁产生明显的变化，所以，如果你实在很纠结，那就在运动后简单休息30分钟，洗个澡，再哺乳。
注意多饮水，运动过程中少量多次，运动后平时也要水杯不离手，偷偷告诉你，油汤只能增产脂肪，水量才能增产乳汁含量哦。
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希望所有的母乳妈妈们都能保持健康的身体和心态，不要因为哺乳而放弃过多的生活，很多东西我们可以吃，很多事情我们可以做，因为哺乳就是一个幸福并快乐的过程。
现在就开始制定运动计划吧！
在母乳辣妈的道路上越颠越快乐～
作者：呼呼妈 哺乳期麻麻一枚，哺乳指导，心理咨询师
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只有先爱自己，才能去爱孩子，温柔的对待自己吧，去享受做一个妈妈，为你带来的一切美好。
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