【看清楚】1杯酸奶 = 2罐可乐?知道真相后,多少妹子已哭晕在厕所…

如今很多人习惯

饭后或运动后喝杯酸奶

但是却往往忽视了

酸奶所含糖分、脂肪等成分

如果你正在控制体重或减肥

还需适量饮用哦！

有观点认为：

“酸奶减肥”是史上最大的坑！

这观点一出，爱喝酸奶的小伙伴们表示各种不相信。

“酸奶为啥不减肥啊？我天天喝酸奶”

“有那种纯的酸奶啊，很酸。里面配一包蜂蜜可以自己调味。”

“不对吧...酸奶应该可以喝吧？酸奶的钙质效果比牛奶好吧”

还有很多小伙伴说“我喝酸奶的确瘦了啊！”

小西之前也喜欢喝酸奶，也觉得不可能，酸奶明明既健康又营养！

而且，早前美国公共科学中心（CSPI）就做过酸奶减肥的实验。

他们找来一群“小白鼠”，严格控制他们的卡路里摄入，规定每天三餐只准喝酸奶，观察参与实验者体重的变化。

结果呢，你猜...  

毫无疑问都瘦了啊

因为，三餐只吃酸奶，不瘦才怪呢？！！

按照这种实验方法，控制好卡路里，就算每天只吃10根薯条你也会瘦...

在喝酸奶这件事上，可能你还存在误区……

酸奶低卡低糖随便喝？

歪果仁一直都称酸奶为Sugar-Packed Snack，意思就是糖分爆炸的零食。

：酸奶含糖量超过可乐很多！

赫芬顿邮报也有这么一篇文章：酸奶比奶油蛋糕糖分还要高！

“很多市面上的酸奶都加了12-15g糖，某些加了果酱的甚至能超过20g。

要知道一个大块的奶油夹心蛋糕也就19g糖。”

事实到底是怎样呢？

真相只有一个

我们来算一下

↓↓↓

1杯酸奶 = 2.2瓶可乐的卡路里！

1杯酸奶 = 1.3瓶可乐的含糖量！

所以，如果你要减肥，酸奶也是要适量饮用....

就连很多人爱喝的低脂酸奶，也存在高糖的风险！

营养学家Louisa Peacock发现一款著名的0脂肪酸奶中竟然含有五勺糖：

其实，老酸奶的含糖量还算少的了，我们一般在超市买到的都是是“风味酸乳”

什么是“风味”呢？

国家规定，凡是添加剂大于两种的，必须在包装上写明“风味酸乳”。

添加了“风味”的酸奶，口感上更容易接受，但糖和能量比老酸奶更高。

比如下面这张配料表：

（脂肪含量可不低哦！）

那酸奶到底该怎么挑？

首先，先看成分表。

糖（碳水）、脂肪、能量越少越好，蛋白质要尽量多。

其次，很多人晚上吃完烧烤太撑了，会选择来一瓶酸奶饮料缓解罪恶感...

可你明明已经吃了很多了，再来这么一杯热量炸弹，能瘦就见鬼了...

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实在是不会挑怎么办？

太纠结的话，自己做也是个不错的选择，零添加还可以增添生活情趣。

可是做过的人都知道... 

虽然很健康，但你要是敢不加糖直接喝，那酸爽... 分分钟面部扭曲。

我试了一下，要是想让普通人能够下咽，那么一大罐自制酸奶起码得加整整六大勺(30g)的白砂糖：

酸奶确实有不错的蛋白质和钙！早饭可以吃酸奶，比如加上水果、谷物等的确是很好的代餐。

但是如果你已经吃饱了，还想在大半夜再来一杯，那就是在作死... 

最后总结一下：

1 购买酸奶要看成分表：能量、脂肪、碳水化合物、蛋白质等。

2 想喝不添加糖的纯酸奶，建议自己做。

3 饭后喝一杯并不能减肥！

就是这些啦，

希望你在喝酸奶的路上，

根据身体情况

选择适合自己的~

来源：新闻晨报、张逗张花（zhangdouzhanghua）