澳洲进口奶制品联盟

辟谣:喝1杯酸奶=2罐可乐?!原来你根本不会喝酸奶……

沈阳吃货王2018-02-12 20:35:31

在沈阳,冬天才是长肉的季节

外面大北风呼呼的刮着

在屋里吃顿热乎的烤肉、火锅、炸鸡……

吃完一躺不运动

不肥成猪才怪呢

(咋感觉说的就是小编呢

有的人说了,饭后喝点酸奶帮助消化

应该能减肥吧?

还真不一定!


最近朋友圈流行这样一个论断:


酸奶减肥

是史上最大的坑!



外媒曾经报道,酸奶的含糖量比可乐、奶油夹心蛋糕等高热量食品的还要高!

而且,通过测算,的确是这么一回事!




what?!酸奶比可乐还容易发胖吗?

小编可是喝了这么多年酸奶

一直指望着能瘦下来呢!

但是小伙伴也别慌

这种说法其实也不够科学

已经被官方辟谣了哦!


1杯酸奶=2瓶可乐


首先,这种角度就是在混淆视听,虽然100g的酸奶的含糖量超过100g的可乐,但市面上一杯老酸奶大约是120~140克,但一罐可乐就有330克,这样算下来可乐的含糖量就比酸奶的含糖量多很多了。


除此之外,酸奶中除了糖分,还有丰富的蛋白质和钙质,这些物质都对人体大有帮助,而可乐当中并没有任何营养成分,所以宝宝们,喝酸奶还是比喝可乐健康多了哦~


酸奶到底能不能减肥?

方法得当,其实可以的!小编建议,酸奶最好是饭前喝,这样能增加饱腹感,正餐吃的相对少一点,就会有一定的减肥作用哦~


如果本身已经吃饱了,饭后再喝酸奶,无论怎样其实都是在增加额外的能量负担,减肥就几乎不会有效果了~


还有一点,酸奶 ≠ 乳饮料 ≠ 风味酸乳(此处划重点!!!)

只要不是纯正的原味酸奶,都或多或少添加别的东西,来改善酸奶的口味,最常被添加进去的还是糖。糖越多,整体的营养价值就会越低!


小编教大家喝酸奶!

 

酸奶选择什么味的?


原味!零添加!少糖当然少长肉,不过无糖酸奶一般口感干涩,味道不太好,so……想靠酸奶减肥的宝宝,泥萌要不要试试?



酸奶什么时候喝?喝多少?


基本什么时候喝都行,早上饮用可以很好的补充能量和益生菌,晚上喝(饭前)还能促进消化,适当助眠。


一天一杯(150ml左右)的饮用量最好,除此之外,酸奶不能代替牛奶,为了保证钙质的充足摄入,每天还要一杯牛奶哦~



喝酸奶还有其他好处



  • 可以促进肠胃蠕动,有效缓解便秘的情况

  • 促进消化,生津解渴

  • 能够降低血压

  • 有美容的功效~肠胃通了,皮肤能不好吗~


酸奶的逆天吃法


水果酸奶



火龙果、圣女果、芒果、木瓜……手边有什么水果通通切块,用酸奶代替沙拉酱,摄入的热量不会超标,还一样美味呢~

晚上来一份水果沙拉代替晚餐,5分钟就搞定,减肥效果还不错~



干果酸奶


最近很流行的营养早餐哦!买上一大包坚果混合装,里面榛子核桃小栗子什么的全都齐活,抓上一大把拌上酸奶,2分钟搞定,出门!



盆栽酸奶



这款堪称颜值担当!水果打底,倒入酸奶碾平,撒上奥利奥粉末,点缀蓝莓、薄荷叶、覆盆子都OK,耗时15分钟,完美~


酸奶冰棍



超级简单!果汁和酸奶一搅拌,放一点切好的水果。冰冻时间3小时,齐活~

什么?太冷了不想吃冰棍?再等半个月来了暖气,坐在家里啃冰棍的快感老毙了~


炒酸奶



制作过程看着就像炒菜一样,全凭体力,没啥技术含量。没有炒奶机实在是有难度,宝宝们直接去店里买吧。


小编已经决定

要继续喝酸奶减肥了!

不多,一个月减8斤就行

宝宝们觉得靠谱不~

喜欢请点

直接与小编工资挂钩哦~

1个大拇指1毛钱!求求鼓励!

由沈阳吃货王小编搜集整理

如有转载请注明出处

因未有图片作者联系方式,如涉侵权,请与我们联系